史上最全健康常识集合整理

医学健康常识集锦 1. 正常心率：每分钟 75 次 健康成年人安静状态下，心率平均为每 分钟 75 次。正常范围为每分钟 60-100 次。成人安静时心率超过 100 次/分 钟，为心动过速;低于 60 次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其 他因素而变化，比如体温每升高 1℃，心率可加快 12-20 次/分钟，女性心率 比男性心率稍快，运动员的心率较慢。 2. 正常体温：36.3℃-37.2℃(口测法) 临床上通常用口腔温度、直肠 温度和腋窝温度来代表体温。口测法(舌下含 5 分钟)正常值为 36.3℃-37.2℃; 腋测法(腋下夹紧 5 分钟)为 36℃-37℃;肛测法(表头涂润滑剂，插入肛门 5 分 钟)为 36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨 2-6 时最低，下午 13-18 时最高，但波动幅度一般不超过 1℃。只要体温不超过 37.3℃，就算正常。 3. 血红蛋白(HbB))：成年男性(120-160 克/升)，成年女性(110-150 克/升) 临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值 90-110 克/ 升属轻度贫血;60-90 克/升属中度贫血;30-60 克/升属重度贫血;白细胞计数 (WB)C))：4-10*(10 的 9 次方)个/升 白细胞计数大于 10*(10 的 9 次方)个/升称白细胞增多，小于 10*(10 的 9 次方)个/升称白细胞减少。一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升 高;病毒感染时，白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌 感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。 5. 血小板计数(PLT))：100-300*(10 的 9 次方)个/升] 血小板有维护血 管壁完整性的功能。当血小板数减少到 50*(10 的 9 次方)个/升以下时，特别 是低至 30*(10 的 9 次方)个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀 斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板 因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的 发生，可去血液科就诊，明确原因。 6. 尿量：1000-2000 毫升/24 小时 24 小时尿量>2500 毫升为多尿。 生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于 糖尿病、尿崩症， 肾小管疾病等。 7. 24 小时尿量夜尿量：500 毫升 夜尿指晚 8 时至次日晨 8 时的总尿 量，一般为 500 毫升，排尿 2-3 次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明 显增多，成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关;病理性夜尿增 多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退 以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感 染、糖尿病、精神紧张等原因所致。 8. 尿红细胞数(RB)C))正常值：0-3 个/高倍视野 尿红细胞>3 个/高倍视 野，称为镜下血尿。 尿红细胞尿白细胞计数(WB)C))正常值：5 个/高倍视野，称为镜下脓尿。 尿中若有大量白细胞，多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或 尿道感染。 10.精子存活时间：72 小时。卵子存活时间：24 小时。 安全期避孕 遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因 素就是：由于精子在女性体内可存活 3 天之久，因此即使当天不是排卵日， 只要处于受孕期(排卵前 4 天至排卵后 2 天)，女性依然很有可能受孕。 11.两大血型系统：AB)O 和 Rh AB)O 血型系统将血液分为 4 型：A 型、 B) 型、AB) 型和 O 型。Rh 血型系统将血型分为两型：Rh 阳性型和 Rh 阴性型。 在白种人中，85%为 Rh 阳性血型，15%为 Rh 阴性血型。在我国，99%的人 属 Rh 阳性血型，Rh 阴性属于稀有血型。 A-A：A、O ; A-B)：A、B)、O、AB) ; A-AB)：A、B)、AB) ; A-O：A、O B)-B)：B)、O ; B)-AB)：A、B)、AB) ; B)-O：B)、O ; O-AB)：A、B) O-O：O ; AB)-AB)：A、B)、AB) 双方若有一人为 AB) 型，宝宝就不可能是 O 型。双方若都是 O 型，则宝宝只能是 O 型。 12.体重指数(B)MI)=)=体重(千克)/身高(米)的平方：18.5-23.9 属正常 13.体重指数最佳减肥速度：每月减重 1-2 千克 体重超标的人应在医 生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、 营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。 14.腰围：男性≥90 厘米，女性≥80 厘米为腹型肥胖 腰围是判断腹 部脂肪蓄积，几腹型肥胖(也称为“苹果型肥胖”)的指标。腹型肥胖目前被认为 是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度， 但腰围已超标，说明属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容 易受冠心病、糖尿病的“青睐”。 15.肥胖信号：一个月增重 1.5 千克 在体重刚开始往上“长”的时候就 及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。出现下列情况，常提示 有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃 背，出现下背，髋部及膝关节疼痛。 16.血糖值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0 毫摩/升， 和(或)餐后 2 小时血糖>11.1 毫摩/升 如果符合上述标准，则已是糖尿病 患者，应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉” 而拒绝治疗。血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累。 17.中国人平均正常血压参考值(mmHg)) 年龄 收缩压(男) 舒张压(男) 收缩压(女) 舒张压(女 ) 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 18.糖尿病排除标准：空腹血糖>6.1 毫摩/升，和(或)餐后 2 小时血糖>7.8 毫摩/升 19.糖尿病前期诊断标准：6.1 毫摩/升 11.1 毫摩/升 如果血糖值高于 正常，但还未达到糖尿病的诊断标准，说明正处于糖尿病前期，如不提高警 惕，不积极干预，很快会发展为糖尿病。 20.糖尿病预警信号：空腹血糖>5.6 毫摩/升 当空腹血糖超过该标准 时，糖尿病的发病率会显著增加，缺血性心脏病等心血管时间及糖尿病视网 膜病变的发生率明显增加。 21.糖化血红蛋白正常值≤6.5% 糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋 白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平，是目 前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白 ≤7.0%作为治疗达标的标准之一，老年人可略放宽标准(7.0%-7.5%)，中青年 人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血红蛋白每下降 1%，糖尿 病相关并发症可减少 20%。 22.骨密度最高期：30-40 岁 每个人一生中骨密度最高(骨峰值)的时 期一般出现在 30-40 岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值 有高有低。男性一般从 40 岁开始，女性一般从 35 岁开始，骨峰值开始下降， 女性在绝经后 5 年内，男性在 70 岁以后，骨量丢失最快。骨峰值高的人， 其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此， 40 岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体 育锻炼，努力提高自己的骨峰值。 23.每人每日用油 25 克为宜 烹调时最好用植物油，以为植物油含对 心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高，因此用量不宜过多， 否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让人变胖。 24.每天食盐量不宜超过 6 克 盐是引发高血压的重要危险因素，口味 较重的人应特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐 量。 25.每天吃蔬菜 400-500 克 每天实用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜 如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低。 26.每日摄入钙：健康成人 600-800 毫克 中国营养学会推荐的钙供 给量：成人 600-800 毫克/天，孕妇 1200 毫克/天，乳母 2000 毫克/天。乳及 乳制品含钙丰富，吸收率高。水产品中，虾皮、海带，豆制品含钙较多。为 促进钙的吸收，应适当补充维生素 D 并多晒太阳。 27.每天饮水 1500 毫升以上 饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果 等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究，口不渴也要饮水，不要一次大量 饮水，应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等。 28.中风康复最佳时机：脑梗死后 3 天，脑出血后 5-7 天 29.丙氨酰转氨酶(GPT) 或 ALT))正常值甲胎蛋白(AFP)中风溶栓“时间窗”： 起病后 3 小时 脑梗死发生后，若能在起病后 3 小时内给于静脉内溶栓治 疗，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后 遗症的发生。 30.18-45 岁、近视度数 1200，眼部有活动性病变(如炎症、青光眼、干 眼症等);角膜中央厚度 B) 超检查：40 岁以上，每年一次 超声检查具有无 创、无辐射、便捷及准确等优点，不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾 病，还能早期发现某些肿瘤。受超声波无力性质所限，超声检查较适合实体 器官，如肝、脾、肾等，一般不适合含气器官(比如肠胃)和骨骼系统。 31.钼靶摄影：40 岁以上女性，每年查一次 乳腺钼靶摄影对乳腺疾 病，特别是对早期乳腺癌具有较高的诊断价值，临床上将其作为除体检之外 首选的影像学诊断方法。有家族史等高危因素的，用从 35 岁开始煤田接受 一次钼靶摄影检查。40 岁以后根据医生意见适当增加检查次数。 32.骨密度检测：女性 45 岁以上，男性 55 岁以上：每年测一次 我 国 60 岁以上人群骨质疏松症的患病率，女性为 30%-35%，男性为 10%20%。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材变矮、 驼背和骨折等。 33.预产期计算：末次月经日期的月份加 9 或减 3，为预产期的月份数;天 数加 7，为预产期的日期数 由于每个女性月经周期长短不一，因此计算 出来的预产期与分娩日期可能会有 1-2 周的误差。 34.产前检查：9 次最佳 除孕早期需检查一次以确定怀孕外，自孕中 期起至足月妊娠，约需 9 次产前检查。一般孕 20 周-36 周，每 4 周检查一次; 孕 36 周后，每周检查一次。9 次检查时间分别是 20 周、24 周、28 周、32 周、36 周、37 周、38 周、39 周、40 周。正规产前检查一般为 9 次，但对 具有某些高危因素的孕妇而言，可能需要随时增减检查次数和项目。 35.孕期体重增加不宜超过 15 千克 孕前体重正常的妇女，孕期体重 可增加 11.25-15 千克。孕前体重偏轻的妇女，孕期体重可增加 2.6-18 千克。 孕前体重偏重的妇女，孕期体重增加应有一定的控制，为 6.75-11.25 千克。 孕期体重增加会影响到胎儿的生长速度和体重。孕期体重脏家过多多快，不 仅会增加巨大儿的发生率，还会增加产后减肥的难度。反之，若体重增加过 少，则会影响胎儿的正常生长发育。 36.孕妇用药：停经 5-10 周用药最危险 在受孕受的最初 2 周，受精 卵若收到药物影响可能有两种结局：一种是自然流产;另一种是受精卵自我修 复损伤，并继续发育成一个正常胎儿。因此，如果孕妇不小心在这个阶段服 了药，可以采取静观其变、顺其自然的态度。但受孕后 3-8 周(即停经 5-10) 周是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时若接触有害药物，胚胎器官可能会 因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期，而此时有相当多 的孕妇还不知道自己已经怀孕了，为确保安全，准妈妈们应该在准备怀孕阶 段就开始考虑用药安全问题。 37.足月产：妊娠满 37 周至不满 42 周分娩者 早产：妊娠满 28 周至 不满 37 周间分娩者。过期产：妊娠达 42 周或超过 42 周分娩者。孕 38 周的 时候生产，虽未到达预产期(孕 40 周)，也算足月产。 38.新生儿体重：正常是 2500-4000 克 出生体重 4000 克，称巨大儿。 巨大儿不但会增加难产率、剖宫产率，而且孕期增加体重过多，会是孕妇感 到不适、妊娠期并发症发生率增高，并且产后要减掉这些多余的体重也很困 难。低体重儿主要包括早产儿和小样儿。这些孩子因“先天不足”，并发症很 多，围产期死亡率高。为杜绝这“一大一小”现象，定期 产检，及时发现问题， 及时干预非常重要。 39. 新生儿身长：足月的约 50 厘米 小儿出生后第一年身高增长最快， 全年约增长 25 厘米。1 岁以后增长速度减慢，全年约增长 10 厘米。2 岁以 后增长更慢，平均每年增长 5 厘米。2-3 岁小儿身高计算公式：身高=年龄 *6+77 厘米。如果 2 岁孩子的身高在一年里几乎没怎么增加，应提高警惕， 尽快带孩子去医院检查，排除生长激素分泌不足、甲状腺功能低下等问题。 40. 乳牙萌出：6 个月时，第一颗乳牙萌出 小儿出牙一般为 6-7 个月， 可有早于 4 个月，最迟不要超过 10 个月。乳牙共 20 颗，最晚于 2 岁半出齐， 恒牙于 6 岁时开始长出。11 月大的孩子未出牙，或者两岁半以上孩子牙未出 齐皆属异常，应查明原因。克汀病，佝偻病，营养不良患儿出牙较晚。 41.“地包天”最佳治疗期：4 岁 矫正“地包天”的原则是消除病因，早 期矫治防止畸形。国外正畸医师主张从 4 岁起开始治疗“地包天”，一直持续 到 18 岁。乳牙期的“地包天”危害很大，不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的 正常生长发育，还会对小儿的咀嚼、发音、社交，乃至心理造成不良影响， 应尽早治疗。 42.性早熟：女孩 8 周岁以前乳房开始发育或 10 周岁以前出现月经，男 孩 9 周岁以前出现阴茎、睾丸增大 除器质性病变 (颅内肿瘤)引起的性早 熟需针对原发病进行治疗外，性早熟对儿童的最大危害是长不高，因为性激 素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外，从社会角度看，性早熟孩会给孩子带 来腹面的心理影响。营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的 重要原因。家长们切莫因为怕孩子营养不够，而不断给孩子乱补营养，乱吃 补品，以免“因爱成害”。 43.弱视：矫正视力≤0.8 弱视是一种眼科检查无异常病变，但矫正 视力低于 0.8 的眼病。弱视患者无完善的立体视觉功能，不能从事精细工作。 弱视的疗效与年龄密切相关。一般认为，4-6 岁为治疗最佳时期，12 岁以后 疗效逐渐降低，成年后基本无治愈可能。由于弱视小儿双眼的外观与正常儿 童无异，光靠观察很难发现异常，因此建议 4 周岁以上的孩子定期去医院检 查视力，以便早期发现弱视。 44.小儿隐睾：最晚手术不能迟于 4 岁 隐睾是一种常见的睾丸先天性 异常，患者的一侧或者双侧睾丸未能正常降入阴囊，若不及早诊治，将会造 成不育或睾丸肿瘤等严重问题。目前主张隐睾要早期治疗。1 岁以内的隐睾， 应耐心观察，等待其自然下降;1 岁以后的隐睾，应首先进行内科治疗，若疗 效不佳，可施行外科手术治疗。多数专家认为，生后 1-2 年做隐睾手术最好， 最晚不应超过 4 周岁。 45.冠脉狭窄>70%，需做介入治疗 一般认为，冠状动脉狭窄 70%， 则需做介入治疗。若有明显症状，狭窄听力损失 60 分贝左右，佩带助听器 效果最好 一般地说，单侧耳聋或轻度耳聋不需戴助听器;听力损失 35-85 分贝者， 建议使用助听器;听力损失核素检查 30 次=拍 1 次 X 线胸片 检查心脏、甲状腺、肺、消化道等疾病中经常需要用到放射性核素检查， 是和平利用原子能的一项技术，带有一定的放射性，不少患者因此对该项检 查颇有顾虑。其实，受检者在接受该检查时所受的辐射剂量仅为拍摄 X 线胸 片的 1/30，不会对健康造成任何影响。 女性健康知识集汇 1.在干净的床上裸睡 3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经 4.经期只穿无钢圈内衣