大学生如何调节心理压力论文3000字

大学生心理压力 3000 字论文篇一 《大学生心理压力成因与对策》 摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出 现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。加强大学生心理健康教育工 作是实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分。针对 当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原 因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 关键词：心理;健康;管理;教育 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的 竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健 康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。因此，了解大学 生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理 特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问 题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐 、 主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。 1 大学生心理状况现状分析 为了解我校当前在校大学生的心理健康状况，我们在 2008 年 3 月至 2008 年 7 月期间使用精神症状自评量表(SCL-90)SCL-90)和一般情况调查表，采取随 机抽样问卷测试与个别访谈相结合的方法对 2006～2007 级部分学院学生进 行了抽样检测。共发出问卷 400 份，收回有效问卷 317 份。经统计发现：躯 体化、强迫、焦虑不安、人际敏感、忧郁、敌对是当前大学生群体中最主要 的心理健康障碍。被调查对象中约有 40.3%的大学生存在不同程度的心理障 碍，而我国普通人群心理障碍发生率约在 20～25%左右，大学生心理障碍的 发生率远远高于普通人群。 1.1 心理压力过大 (SCL-90)1)外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不 少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“ 毕业即失 业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同， 大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈 的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏 惧社会等心理问题。 (SCL-90)2)内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考 试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得 学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重 负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的 心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理 疾病， 从而影响了学习乃至日后的生活。 1.2 心理承受能力弱 大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在 重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立 自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰 意冷、裹足不前。长期的封闭式学校教育也使大学生似温室的花朵，一遇风 雨便神形俱废、一撅不振。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确 处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为 心理障碍，有的甚至发展到自残、轻生、伤人的严重程度。因此，对大学生 进行挫折教育是心理健康教育的题中之义。 1.3 心理调节能力差 随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识， 同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的 看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生 带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧 张不安。 2 加强大学生心理素质培养的措施与对策 (SCL-90)1)心理健康教育工作应贯穿于学生成长的始终。由于各年级心理素质的 参差不齐，产生心理问题的特点不同，因此，学校应把心理健康教育的工作 贯穿与整个大学生活的全过程。在第一学年，重点对新生进行心理健康测评 ， 以掌握大学生的总体心理健康状况;重点关注心理健康状况测评后有中度心理 问题的学生的咨询与辅导，同时关注学生入学适应不良及适应障碍的咨询与 调适。在第二学年，通过开设心理健康方面的必修课和选修课对全体学生进 行心理素质的培养和加强，重点关注学生学业问题与人际交往及恋爱情感问 题。第三学年，重点在于对毕业生进行职业测评、职业规划及求职就业训练。 (SCL-90)2)加强创新能力的培养和良好个性品质的养成应是心理健康教育的重点。 从本次测试结果分析来看，高校大学生心理素质总体上是良好的、积极的。 但也有一部分学生在个性上存在着明显的弱点：比如缺乏认真负责精神、责 任感不强、以自我为中心、自制力较差等。所以，在全面推行素质教育过程 中，一是应重视大学生心理素质的培养与训练，帮助大学生认识自身个性弱 点，激发学生成长的内在动力，通过生活实践的磨炼，培养良好个性品质， 优化学生人格结构，促进学生德、智、体、心全面发展。同时应该把创新能 力的培养列入心理素质培养工作中，通过创造性思维训练等方式，帮助大学 生摆脱个性束缚，增强自信，培养创造品质。 (SCL-90)3)建立组织压力管理机制，形成全员育人的良好氛围。从对学生进行的 心理素质调查分析来看，在高校的专业教学、科研实践、生活管理和服务工 作等教育教学活动环节中，渗透心理健康教育内容十分必要。学校应该根据 学生思想动态和心理状况，在教学、管理和服务中，有意识、有针对性地做 好教育和引导工作。学院党政部门、学生处、团委要把学生心理健康教育工 作作为中心工作长抓不懈;思想政治理论课教师要充分发挥课堂教学主渠道作 用加强对学生进行思想道德素质教育和心理健康教育;辅导员、班主任要充分 发挥教育、管理和指导作用，深入学生、关爱学生，及时掌握和了解学生的 思想、心理动态;专业教师要结合教学活动过程，渗透心理健康教育内容;后 勤人员要努力提供优质高效的服务保障，为大学生办实事、办好事，使大学 生在优质服务中受到感染和教育。 (SCL-90)4)改变传统教育理念，注重人的全面发展。心理素质教育不只是针对精 神疾病的防治，更重要的是对正常人的心理健康、个性发展、潜能开发、生 活质量提高等方面起引导作用。以前的思想政治教育比较忽视学生的个性和 心理特点，往往是按照预先设定的一套规定模式向学生进行灌输，这不仅使 学生失去了学习的内在动因，产生逆反心理，而且扼杀了他们的聪明才智和 创造精神。因此，对学生的素质教育特别是心理素质教育能否得以实施，最 重要的是学校各级领导与教师是否对心理素质教育有正确的认识，能否树立 “心育”观念，把心理素质教育置于学校工作的重要位置并采取切实可行的措 施和方法，才能真正将素质教育落到实处，实现教育目标的根本性转变。 总之，我们要为大学生的健康成长创造良好的社会环境，注重文化的整 合，大力开展丰富多彩、形式多样、积极向上的科技文化活动，营造良好的 校园文化氛围。高尚的风气，良好的秩序，不仅能美化学生的心灵，陶冶学 生的情操，启迪学生的灵性，开阔学生的胸怀，而且可以激发学生的上进心， 培养学生愉快的情绪，从而使大学生在健康的校园、社会氛围中，思想得到 提高，认知得到深化，意志得到磨炼，情感得到升华。 参考文献 [1]孔伟，武文玉.大学生心理健康教育创新模式的构建[J].].继续教育研究， 2008，(SCL-90)11). [2]王兰芳.大学生心理问题的成因分析 及预防途径 [J].].陇东学院学报， 2008，(SCL-90)6). [3]唐晓梅.大学生常见心理健康问题的探讨[J].].湘潭师范学院学报(SCL-90)自然科 学版)，2008，(SCL-90)4). [4]张稚雯，叶璀玲.论大学生心理健康教育体系及其建构[J].].淮北职业技 术学院学报，2008，(SCL-90)6). [5]李鸿飞.大学生心理健康问题的现状与对策[J].].山西高等学校社会科学 学报，2008，(SCL-90)11). 大学生心理压力 3000 字论文篇二 《浅析高校学生心理压力的形成与调适》 摘要：学生健康的体魄和良好的心理是融入社会的基础和必备条件，及 时有效的帮助学生解决心理问题，对他们心理健康成长发挥着积极作用。本 文分析了学生心理压力形成的原因以及采取心理调适的方法，通过多种有效 形式促进健康成长和全面发展。 关键词：高校 学生 心理压力 形成与调适 随着经济发展和社会进步，学 生承受着学业、就业、人际交往、经济生活、社团工作等多方面压力。尤其 对于刚跨入高校的一年级学生来说，由于学习、生活环境的陡然变化，加之 人们自身在思想和心理上正处于一个从幼稚走向成熟的转折点，因而出现自 身思想感情、心理状态的巨大变化，引起情绪上的动荡不安，产生了众多的 心理压力。因此，作为高校的学生工作者，应尽快帮助他们进入角色，分析 他们的心理压力形成的原因，帮助他们减轻和消除心理压力，促进其身心健 康、激发其成才欲望。 造成学生心理压力是多方面的，归纳起来主要有以下几个方面： 1、经济负担的压力 自从我国高校实行“并轨”制度以来，大学生必须面对上学交费这种几十 年来不曾有过的现实，这种改革的结果起码直接关系到大学生的切身利益， 引起他们心理上的反应和波动。不少学生来自农村，其中还有不少是贫困学 生，一年收入只能勉强糊口，哪有剩余交费上学?另外，来自城镇低收入家 庭有大学生也不在少数，或下岗或单亲。尽管国家已充分考虑到大学生家庭 的经济承受能力，但不少大学生仍然在经济上不堪重负，在这种生存条件下， 他们自卑、敏感，特别担心老师、同学看不起自己，终日生活在惴惴不安中。 2、学业成就压力 当今社会竞争激烈，在大学生身上主要表现为学业成就上的竟争。一方 面他们必须完成繁重的学习任务，使自己更好地适应社会的需要，而大学生 的学习方法、学习习惯与中学截然不同，有好多新生到大学快半年了，却仍 然没掌握大学的学习方法，不会听课、不会记笔记、不会自学、不会利用资 料，一但学习上遇到困难就感到思想压力很大，并且学校为了促进学习，实 行教考分离，严格考风考纪，他们必须面对考试过关的压力，面对外语、计 算机过级的压力。另一方面，到了人才济济、群英荟萃的新环境，有相当的 学生发现自己的优势已不再存在，面临的是竟争的严峻局面，而上进心越强 的大学生，尤其是中学时的尖子生，他们的心理压力就越大，但是往往适得 其反，有的新生不仅不像在中学时学习拔尖，而且连一般的水平都达不到。 有些学生心理承受力差，一临近考试就提心吊胆，甚至住院休养。有个别学 生入学不到一个，有几门功课不及格而降级甚至退学。 3、人际交往的压力 大学生来校之前大多以家庭为根据地，群体关系比较简单，接触的同学 又都来自同一个区域，语言、民族、生活习惯的不同，城乡的差别，地域的 距离，就会产生交往的困难。有些新生不具备一定的交往能力，在新的人际 环境中感到被动、不自如，不会主动接触和了解别人，而是筑成堡垒，防备 他人侵犯自己，自己眼中的陌生人都很可怕，不可信任，小心谨慎地处理同 学之间的关系。这种猜疑和冷漠导致自己与集体和他人格格不入，尤其遇到 困难而得不到帮助时，更觉得苦闷和烦恼。 4、择业就业的压力 自从建立市场经济引主竞争机制之后，大学生不再由国家统包纺分，他 们就业必须进入人才市场，实行双向选择，而过去那种考上大学就等于捧到 “铁饭碗”的认识已被彻底打破，职业稳定已荡然无存。尤其这几年高考中的 扩招现象，竞争对手的骤然增加，更是让他们深切地感到择业就业的压力， 出现了摆脱的新的困扰。他们认同竞争，赞同双向选择，希望找到为实现自 己的抱负而拼搏一番的机遇，但既担心机会不均等，找不到合乎自己心意的 工作。在择业时他们往往首先考虑的是工资收入的高低，工作环境的舒适与 否，失业风险的大小等。几种情况的衡量比较，使他们难以决断而静不下心 来学习，于是导致心理压力增加。 5、角色变换的压力 大学新生是高考学生中的佼佼者，在中学有着辉煌的成绩、荣耀的地位， 可谓个个是“尖子”，人人是“宠儿”，在得知被高等学校录取时，他们受到的夸 耀和赞扬升到了顶峰。但进入大学后，他们很快发现大学里藏龙卧虎，多少 高中时叱咤风云的人物在在学只是普通的一员，多少受中学教师特殊偏爱的 宠儿中是平等竞争的对手，曾经在赞美声中长大的他们突然有失宠的冷落， 甚至与人相比总感觉相形见绌。因此许多同学的自尊心和优越感受到了挫伤， 有的甚至产生了消极情绪和自卑感，这使他们对现实缺乏信心，一遇到挫折 便怨天尤人，一蹶不振。 当代大学生是美丽中国的建设者和接班人，肩负着神圣而艰巨的 历史责 任，然而他们却承受着如此沉重的心理压力。因此，我们应关心他们的身心 健康，调适他们的心理压力，为其提供有利于他们身心发展的宽松、舒适的 环境。笔者以为，应着力从以下方面作出努力。 1、树立正确世界观、人生观、价值观 要引导大学生树立正确的与市场经济相适应的竞争观念、平等观念、求 实观念，养成进取、奉献、自信、自立的良好意识，消除害怕风险、爱面子 的不良心态，培养健康心理，使其懂得市场经济的本质特征就是竞争，就是 优胜劣汰。只有具备了健康的心理、良好的心态，才能变压力为动力，才能 迎接市场经济大潮的考验。 2、界定符合实际的生活目标 心理学研究认为，大一新生入学初期表现出来的空虚失落、意志消沉、 无所适从，根本原因是缺乏长远的生活目标和自我激励机制，所以要帮助学 生及时审视界定新的生活目标。人生常有生活目标断档的时候，而中学到大 学就是一个目标的断档期，所以大学生只有树立坚定的人生信仰和长远的生 活目标，才能具有经久不衰的学习和生活动力。我们要帮助大学生从实际出 发，确立远大而又适合自己的发展目标，鼓励他们去为之付出艰苦的努力， 使他们在竞争中保持良好的心理状态，在追求中得到满足和喜悦，在奋斗中 去实现自身的价值。 3、提高大学生心理抗压能力 首先，要加强大学生思想政治教育，引导学生正确认识时代发展的潮流 和改革的趋向，正确理解新与旧斗争的辩证法，正确看待现实生活中的阴暗 面和改革中出现的新问题，尽快适应改革开放的新形势和社会主义市场经济 的新环境，使大学生沿着有利于改革开放，有利于社会主义现代化建设，有 利于成才的方向发展。其次，要了解把握大学生的思想脉搏和心理状态，有 针对性地做好大学生的心理调适，帮助大学生正确认识自我。增强调控自我、 承受挫折和适应环境的能力，培养健全的人格，从而提高大学生身心健康的 水平。 4、帮助大学生建立健康的人际交往关系 良好的人际关系的建立有利于学习、生活，因此，要针对大学生在人际 交往中的不良心理和情绪，及时加以引导和帮助，我们以良好的心理态势去 面以拳的人际交往和复杂的人际环境。要教育大学生加强人际交往的品德修 养，信任他人，尊重他人，宽容他人，以心换心，用真情去赢得他人的信任 和尊重，得到他人的支持和帮助;要培养大学生人际交往的方法和技巧，提高 人际交往的能力。 5、切实解决实际困难 要重视大学生的合理诉求和学习生活需要，在他们遇到具体问题和实际 困难时要加以指导和帮助，从而减轻他们的心理压力，要尽可能地为他们提 供参与社会的机会，满足他们在学习上的需求。低年级的学生都有适应环境 的问题，应帮助他们掌握新的学习方法，提高生活自理能力。高年级的学生 又面临着择业就业问题，应对他们加强择业就业指导。创造条件并尽可能采 取措施，帮助解决部分特困生经济负担过重的问题。 6、积极开展大学生心理健康咨询