对歌唱紧张心理状态的分析与调控

一、对歌唱紧张心理状态的分析 (一)良好心理状态与不良心理状态的概念 心理学认为人们的各种行为，从简单的个别动作到较复杂的行为活动， 都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。这种心 理反应分为：常态反应、偏离常态反应和变态反应三种。 (二)歌唱紧张心理状态产生的原因 1、音乐素质方面的因素 音乐素质对歌唱者十分重要，一个歌者如果没有良好的节奏感和把握音 准的能力，即使拥有世界一流的声音条件也是件令人缺憾的事情!歌唱者因为 对作品音准、节奏、节拍的没把握，会对演唱产生紧张心理情绪，进而影响 技术水平的发挥。 2、歌唱方法与技术水平方面的因素 歌唱需要科学的发声方法，好的方法能使歌唱者音色优美，声音圆润、 流畅、持久。滞后或不良的发声方法会逐渐损坏歌唱者的发声器官，由于无 法找到驾驭声音的路径，演唱技术得不到巩固和进步，歌唱者会逐渐身陷于 苦闷的情绪中。 3、歌唱选曲方面的因素 声乐教学应讲究循序渐进、因材施教。老师在给学生选择作品时，应该 充分考虑到学生目前的专业能力和技术水平。 4、歌唱准备方面的因素 无论是上课、考试、比赛还是演出前，歌唱者对自己演唱的曲目不够熟 练。如：歌词不熟;伴奏合不上;或是走台不充分，对场地、音响不适应等， 都会使演唱者因担心失误而产生紧张心理状态。 (三)歌唱紧张心理状态的基本表现 1、形成“舞台恐惧症” 在演唱过程中，由于紧张，顾虑多，思想负担重，会恐惧演唱，尤其是 高音或华彩音阶。越想努力唱好，越是束缚了自己的发挥，出现不好的效果 ， 使整首作品缺乏完整性。 2、自我控制与调节能力减弱 紧张的心理状态, 不但会使歌唱者理解、分析歌曲的能力降低，束缚了 对歌曲作品内容的想象力，还会降低歌唱时吐字、呼吸与共鸣器官的协调性 与灵活性, 减弱了歌唱发声中的自我控制与调节能力，使得歌唱发声状态整 体不协调, 声音失去应有的平衡。 二、对歌唱紧张心理状态的调控 (一)唱前准备要充分 歌唱者在演唱前要调整好自己的身体状态，能够合理饮食和充足睡眠， 确保嗓子本身没问题。然后对演唱作品充分熟练：第一，谱面准确，节奏、 音准要把握好，乐句清晰、连贯;第二，熟记歌词，达到不暇思索也能脱口而 出的程度，这样就不用担心错词、忘词了;第三，多合伴奏多走台，达到与伴 奏者配合默契，即使出错也能及时调整并完整演唱;第四，找出演唱中的难点， 一一解决。 (二)建立自信心 信心和技巧对于演唱者同等重要，信心越大，心理就越轻松，演唱水平 也能得以发挥;信心越小，心理就越容易紧张，演唱也会受到影响。 (三)增强注意力 意志过程是人能够主动对自己行为、动作进行调节的思维过程。有些演 唱者受舞台灯光、台下观众的干扰，注意力不集中，演唱时还想着：观众会 不会不喜欢这首歌、评委老师会不会给我打低分、我唱这首歌会不会太简单 等等。 总之，对歌唱心理状态的研究是一个极为复杂的认知和实践过程，需要 歌唱者在平时就注重歌唱心理状态的培养与训练，并在大量演出实践中锻炼 自己的适应能力和调控能力,逐步掌握对抗紧张的方法，在表演时有效调节歌 唱状态，进一步丰富演唱经验、促进演唱能力的整体提高，这对声乐表演艺 术具有十分重要的意义。