2018国考上岸的第一步：做好心理调适

一、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。

建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。公考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想可以直接考上心仪的岗位，其实它反而增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。

二、以心理状态积极、健康的人为榜样。

"榜样的力量是无穷的"，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，有一些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把和你一起走公考路的小伙伴变成激励者、组织者、行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在考试当中需立的典范。在心中树立他们的形象帮助自己。

三、克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。

有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心里一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。

四、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。

学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。公考学习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在"沉闷"的课堂也有很多新鲜事，"枯燥"的学习中也有许多乐趣。?适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少!所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩!

五、给过去的失败归因。

害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢?重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的?知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把自己的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。