22考后 心理调适：扔掉坏情绪 淡定 看未来

 一、“坏情绪”要扔掉

高考后不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本，看起来像是张扬青春个性的表现，其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。参加公务员考试的考生作为成年人，自控能力较强，一般不会做种这种孩子气的发泄行为，但是长期压力之下也难免产生一些紧张甚至焦虑，所以在考试结束后，也需要有一段“情绪放松期”，把考前那根紧绷的神经放松一下，也让紧张的情绪及时宣泄出来。当然，考生在情绪宣泄上也要把握尺度，放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

笔试成绩公布时期日益临近，考生心上的弦会越绷越紧，情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里，胡思乱想各种不测，造成心理负担，不如多与朋友和同学聚一聚，朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪，条件允许的还可以出门旅行，放松心情，让自己有个平和的心境来面对成绩。

二、“放榜”时要淡定

从各个省份的招录人数与报考人数可以看出，竞争很激烈，势必会有一大部分人“名落孙山”，放榜之后，往往都是“几家欢喜几家愁”。

对于成绩理想的考生来说，自然是可喜可贺，庆祝可以，但要适度，但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结，接下来还有面试和体检等诸多环节，考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。