技巧 :三大方法快速缓解备考中的 负面情绪
第一、精神放空。
人在长时间的精神紧张状态下,大脑接受了过多的信息内容,会产生疲劳、厌学等情绪,降低信息接收的速度及接纳效率。这个时候,适当停止学习,走出室内,遥望远方,防控自己的精神状态,缓解高速运转的大脑所带来的疲劳。建议可以抬头看看蔚蓝的天空,因为天空都是一样的颜色,人遥看天空时的精神是放空状态,并不会有各种嘈杂的信息通过眼睛被大脑所接收,是可以让大脑有所减速,从而纾解情绪。
第二、宏观转化。
人们在思考较为宏观的问题时往往容易感觉到紧张,例如你在做完整的面试备考学习计划时,你会因为想到备考学习要完成那么多事情而感到压力,产生紧张情绪。因此,为了更好的纾解紧张情绪,做备考计划时,不要一次性的做完整的计划,将宏观的计划分解到以星期为单位。执行完一个星期的任务,再做下一个星期的计划,将宏观计划转化为较为微观的计划,从而降低自认压力,缓解紧张情绪。
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