2019年南方电网招聘考试培训心得（304）

 失眠和焦虑如影随形

对现状的不满而产生的焦虑情绪，被定义为“促进性焦虑”，由它引发的失眠可称为“奋斗型失眠”。“虽然奋斗型失眠是第一次听说，但感觉跟由于压力、焦虑引起的失眠比较像。”10月30日，湖北省中医院神志病科主治医师李克建在接受科技日报记者采访时表示，生活在大城市的年轻人面对太多的问题、欲望和压力，有各种各样的焦虑，抑郁，会激发内在的交感神经过度兴奋，在入睡时没有办法平静下来，所以就出现了睡眠问题。

对此，北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示，奋斗型失眠并不是一个医学名词或医学诊断，可能是人们面对现实生活的压力，在一些无法掌控的外界环境下做出的一些睡眠方面的适应性的改变，由于轻度焦虑而导致的睡眠障碍。

“焦虑情绪对失眠的影响是巨大的，临床上80%以上的失眠患者都会伴有焦虑情绪，甚至部分患者已经达到焦虑障碍的诊断标准，同时焦虑又加重了失眠，二者可谓相伴相生。”范滕滕指出，焦虑的表现分为两种：如身体方面经常出现肌肉紧张，无法放松、坐立不安、心慌手抖、出汗等；心理方面，即使没有什么特别的事情，也会觉得心理很紧张，无法放松，总担心不好的事情会发生，但是也说不出来具体有什么事，遇到一些小事就过分的担忧等。一般或偶尔的焦虑不足为怪，但如果持续时间较长，严重影响日常的生活和工作，就应该引起重视，必要时应该到专业的医疗机构就医适度调节或到医院进行就医诊断。

在李克建看来，焦虑情绪对失眠的影响是毋庸置疑的。但除此之外，引起失眠的原因还有很多，如其他心理因素，失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。“在心理因素中还有一些误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，即将入睡或一上床就总担心能否睡好，或是想尽快入睡，但往往事与愿违，越想睡越睡不着，越睡不着越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。”