能量供应

 一、磷酸原系统(ATP-CP系统)

概念：通常是指ATP和磷酸肌酸(CP)组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化合物，故称为磷酸原系统(ATP—CP系统)

供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等类中间产物。若以最大功率输出，仅能维持2s左右。肌肉中CP的贮量约为ATP的3-5倍。

主要供能的运动项目：高功率输出项目，如短跑、投掷、跳跃、举重等运动项目。

二、乳酸能系统(糖酵解系统)

概念：乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中(又称酵解)，再合成ATP的能量系统。该系统ATP的生成速率取决于底物消耗(糖原、葡萄糖)到产物生成(乳酸)之间的反应速率。当运动的持续时间在10s以上且强度很大时，ATP-CP系统已不能满足运动的能量需要;此时，运动中再合成ATP的能量主要由糖酵解来提供。

供能特点：供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，终产物是导致疲劳的物质-乳酸。

主要供能的运动项目：1分钟高功率输出项目，如400米跑、100米游泳等。

衡量乳酸能系统供能能力的常用指标：血乳酸。

三、有氧氧化系统

概念：指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。

供能特点：ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是 水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。

评定有氧工作能力的指标：最大摄氧量和无氧阈等。

主要供能的运动项目：长时间的耐力项目;是人体最重要的供能系统。