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[2019年成考答疑]成人高考总是在夏天,复习时总想睡觉怎么办?

来源: 2019-06-28 10:22

   一、该睡觉就睡觉

    人体的工作机能是有一定限度的,必须张弛有度,活动超过了一定限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态,停止工作。这是人的一种保护措施,使大脑皮层神经细胞免于因过度劳累而受到损伤。如果人在过度劳累时想睡觉,而这时你又强迫自己硬撑起精神来看书,打疲劳战,就会得不偿失,既达不到应有的学习效果,又会伤害大脑的神经细胞,最终还形成了条件反射,还养成了拿起书来就打瞌睡的不良习惯。     二、饭后不马上看书     人在进食后,消化系统的活动量增大,大脑的血流量相对减少,中枢神经除了控制消化系统的相关部位外,基本处于抑制状态,这时看书效果肯定不好,还容易犯困。     三、睡觉前一刻钟不看书     人的大脑有一种分化抑制的功能,它是一种精确的条件反射,是指人的机体能正确区分刺激信号,只对某些刺激作出反应,而对其他近似的刺激不做反应。因此,人如果总是在睡前看书,甚至用书催眠,久而久之就会形成一种不良的分化抑制,养成拿起书来不一会儿就想睡觉的习惯。     四、剧烈活动或情绪激动后不立即看书     在剧烈活动或非常激动时,大脑皮层相应的控制中枢就会处于高度兴奋状态,而控制其他行为的中枢便处于抑制状态。     小编要提醒大家一点夏天是特别容易犯困的,在午后一定要适当的休息一段时间不管是工作还是学习,休息一会有助于下午的精神状态,成考固然重要,但是要学会劳逸结合!

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