心理连线——保持冷静，笑对考试教师资格证面试技巧（全国通用）

《战国策 秦策五》： 诗云： 行百里者半九十。 此言末路之难也。 进入临考阶段，也就相当于进入了 百里路 的最后几十里，此中的艰难也是不言而喻的。

相当多的同学在进入备考一段时间后，常会出现效率低，突破遇到瓶颈的现象，例如学过的知识感觉模糊;看一会儿书就头脑昏沉、心情烦躁;对自己的成绩能否进步产生怀疑等。其实，这不过是复习过程中的一个正常阶段，在心理学上，我们把这种学习效率降低、进步速度减慢甚至停滞倒退的现象被称为 高原现象 。

不少同学出现高原现象后会感到束手无策，有的认为自己的脑子不行了，对考试失去信心;有的情绪波动大，一直焦虑、紧张和恐惧、困扰。其实， 高原现象 是一个客观存在，是学习中都会遇到的麻烦。出现 高原现象 并不意味着学习和成绩到了极限，而是给了我们一个挑战。只要能突破这个阻碍，学习效率和成绩就会继续提高。

那我们该如何克服高原缺氧这个障碍而继续勇攀高峰呢?

1.坦然面对 这样是正常的

要知道，千万别让成绩影响了你的心态，因为心态也会影响你的成绩。正如前文提到的，学习过程中出现学习成绩与学习效率徘徊停滞不前的现象是任何人都会遇到的。所以，我们应该大声告诉自己： 这样是正常的 以保持良好的心态。正确的认知、积极的心态才是我们突破障碍的原动力。

2.放松心情 战略正确，胜券在握

现代医学研究证明，人体是有一定生理规律的，一个月中有一段时间处于兴奋期;有一段时间是平稳期;有一段时间是情绪低落期，对每一天来说，我们的情绪也有类似的变化，这就是常说的人体 生物钟 。在迎考的日子里， 开夜车 、复习安排杂乱无章、生活失去规律，之后感到更大的压力，产生茫然低落的情绪。而合理的 生物钟 ，可以使人思维活跃、反应敏捷，大脑兴奋有序，减少心理压力。

3.坚定信心 我能行!

压力是客观存在，但压力对个体的影响却因人而异。大家不妨把可能的压力列出一个清单，然后尝试从最有把握去控制的压力着手，当解决后对自己说一声 你真行! 对其他的压力以此类推，那么你会发现一切皆在掌控中!

4.联合考友 我们一同加油

俗话说， 一个好汉三个帮 。备考是一件难事，同学们和你们的家长都面临着巨大的心理压力。压力自己承担，会变成加倍的压力，对最终的成功带来阻碍;若能一起分担，则变为合适的压力，必将促进学业进步。

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