中考经验分享：如何保持中考前兴奋状态[1]

 一、 在考试时，进行有意识的自我激励。
　　前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，(请大家注意，在他们学校排二十名，全省的重点中学有多少，他又能排第几?)但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说："在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……。"
　　同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。
　　比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。(监考老师)他看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。(这句话在考试中考生用得最多，他们反映十分有效。)……
　　这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，(如有个同学在考试时遇到一时做不出来的题，感到有些紧张时就对自己说：'不紧张，不紧张，我的外号就叫不紧张。'他自己反映效果不错。)在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己效果最好，找到后，就多加练习，使自己养成在考试时自我激励的习惯。实践证明，这样做的同学都取得了非常好的效果。
　　二、 利用想象，调动出自己的最佳状态。
　　很多考生在平日的考试中都有过这样的经历：在那次考试中自己状态极佳，头脑清晰，答起题来思如泉涌，下笔如有神，周围的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做题当中，不知不觉间你已经答完试卷，内心充满了喜悦之情。很多同学都期盼在中考、高考中自己也能达到这种状态，但是这样的情形少之又少，对很多同学来说，这样的状态真是可遇而不可求啊。
　　其实，通过一种简单的想象技术，你完全可以快速地重现最佳考试状态。这是因为生动逼真的想象对身体和大脑会产生深远的影响，当你想象某种情景时，大脑所接受的信号和你在真实情景时一样。这就是为什么会有望梅止渴的现象，为什么我们在看电影时会流泪或感到恐惧(虽然实际上什么也没有发生)。下面的练习可以帮助你快速地达到考试最佳状态：1、花几分钟让大脑平静下来，清除脑中的所有杂念(可以使用下面练习三中的放松练习)。2、搜索你的记忆，找出这样一次考试经历，即你考得格外顺利，在整个考试过程中一直非常"投入"，而且过后也"非常兴奋"。
　　3、在想象中重新创造上述情景，你要想象当时的一切:所有的景象、声音和感觉。当时教室里是什么样子?想象监考老师和周围同学的面孔及声音，想象要尽可能地清晰生动，什么颜色，声音的大小，有什么气味等等。请尽你所能去感受和体会。
　　4、再想想你当时的情况。当时内心对自己说了什么话?
　　5、你能记起当时自己的身体有什么感觉吗?是精力充沛，身心愉悦，还是跃跃欲试?你的头脑又有什么感觉?是不是很清醒、异乎寻常地敏捷、全神贯注地投入到答题中去。
　　6、现在，请想象你完全沉浸在上述情景之中，充分唤起并体验那种最佳状态的感觉。(注意在想象的过程中，你是在用自己的眼睛去观看，与想象中的自己融为一体，而不是作为一个旁观者，从另一个角度观察自己，那样做唤起的感觉不强烈。)不要急于结束或中断这个过程，尽情体验这种感觉，持续一会儿。
　　7、在完成上述步骤之时，请放松自己，深吸一口气，再慢慢地呼出。整个过程到此结束，带着这种美好的感觉，信心十足地开始答题吧。
　　有一个对此过程进行简化的技巧。在你唤起最佳状态的感觉最强烈的时候，对自己说一句话(如我很棒!)，或做一个不易让人觉察的动作(如握一下自己的拳头)，这样你就把这种状态与一句鼓励自己的话或一个动作联系起来。当然你需要在平时多加练习，使语言或动作与最佳状态紧密地联系起来，这样你就可以利用这个话语或动作随时唤出你的最佳状态。注意，如果有的同学确实