如何破解考试前的紧张情绪

  

    一、调节情绪四大妙招缓解压力

 

    放松法

 

    考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

 

    转移法

 

    把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

 

    回避法

 

    考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使考试时水平得以充分发挥。

 

    必胜法

 

    每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

 

    二、增加自我能力自信应对考试

 

    1、巩固训练成果，提高技能水平。

 

    俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

 

    2、熟悉考试过程，明确考试标准。

 

    有机会早点到考试地点，在周围看看熟悉环境，这样陌生感会逐渐消失。再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

 

    考试前的紧张本无可厚非，每个人都会有，具体就是看你怎么去调节、去控制自己的情绪，以上的方法仅供参考，每个人可能都有自己独特的妙招。最重要的还小编希望每位要上“战场”的小伙伴们克服难题，考试顺利，一击即中！