香蕉饭前吃还是饭后吃

 香蕉富含多种微量元素和维生素所有，是一种可以缓解疲劳，促进肠胃蠕动，愉悦身心。有“水果之冠”的美称，主产于我国南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜。还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病。那么，香蕉饭前吃还是饭后吃呢？ 
　　饭前吃香蕉好�是饭后吃好？ 
　　饭前饭后都可以吃香蕉，不过要注意进食的时间；饭前吃完香蕉不要立即吃饭，当然吃完饭也不宜立即吃香蕉，如果注意饭前饭后吃香蕉的时间，都是可以对人体是起到很大好处的。 
　　饭前饭后吃香蕉的时间 
　　饭前1个小时吃香蕉是最佳时间，饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感，能有效的减少正餐时的热量摄入，还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。 
　　饭后2个小时吃香蕉是最佳时间，饭后2小时吃香蕉。能促进消化吸收，还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质，因为此时胃中食物基本消化完全。有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。 
　　香蕉一天吃几个最好 
　　一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时。每天吃6～7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。 
　　香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘。排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给。香蕉不宜多吃。每天1～2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。 
　　吃香蕉的注意事项 
　　香蕉虽好，有润肠通便，排毒减肥，解乏的效果。但是香蕉不宜多吃，因为香蕉性质寒凉，吃多容易拉肚子，引起腹泻。而且香蕉中钠元素含量也很高。吃多了容易水肿，而且香蕉吃多了。热量摄入过多，能量堆积，还有引起肥胖的风险，因此一天吃1～2根最佳，最多不可超过3根。