MBA备考有拖延症？“番茄学习法”了解一下

分享给大家一个简单易行的时间管理方法："番茄学习法"。

"番茄学习法"源于番茄工作法，番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

基本原则

1、番茄钟不可分割。

2、耗时超过3小时的任务需要再切分。

3、每个番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来。

4、若一项任务花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他学习任务合并。

具体做法

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是45分钟。

3、开始进行学习，直到番茄钟响铃或提醒（45分钟到）。

4、停止学习，休息5~10分钟，活动、喝水、方便等等，并在列表里该项任务后画个X。

5、开始下一个番茄钟。开始时先花5分钟将前一个番茄钟学习的内容快速复习一遍，再继续学习。一直循环下去。

6、第二天进行第一个番茄钟时，将最开始15分钟用于复习前一天学习的内容。再进行同样的循环。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情怎么办？

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫"计划外事件"），然后接着完成这个番茄钟。

建议

1、根据个人的实际情况，合理设置一天的番茄时间段，尽量将重要的学习任务放在头脑高效的时段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等。

2、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈。

3、不要频繁地切换学习科目，尽量减少切换成本，因为进入不同科目的学习状态需要时间。

4、在番茄时间段内任务没完成咋办？留在下一个番茄时间段里继续完成，其他的任务顺延，必要情况下可以熬个夜。一旦出现这种情况，就需要你加强任务划分能力，尽量做好学习任务完成时间的预估，不断提升精确估计能力。

5、打扰是不可避免的。如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，预留5分钟。

对学习有拖延症或者是自制力不太好的MBA同学可以一试~