2019年MPAcc联考：警惕！别让备考抑郁把你打倒

有 媒体近日调查发现，在北京一所著名重点大学有40人被确诊为抑郁症，约占到学校心理咨询中心访问量的两成。在许多人的印象中，大学生和抑郁症在概念上并无 关联，然而，事实却是智识高、求胜心强的大学生，已然成为抑郁症高发人群。即使在重点大学、名牌大学里，依然有不少大学生承受着抑郁症带来的身体和精神的 双重痛苦。
 

考研党和毕业党就是其中的高发人群。作为大学生群体中压力最大的一部分人， 很多是在大学 的前两年习惯了相比高考备考阶段较为松散的学习节奏，有些难以适应再次进入备考状态。尤其在临近毕业的时候，面临升学和就业的压力，很多学生的承受能力受 到了严峻的考验。其中抗压能力较差的学生，就可能由此开始有抑郁倾向，不得不防。所以，在压力太大的时候，不要一味不当回事，及时纾解才是正解。

 

信心是最好的防御

 

对于大部分人来说，抑郁来自压力，压力来自对未来的不确定，对未来不确定是因为对自 身信 心不足，而信心不足又多是源于自身实力不足。实力不足如何弥补?自然是尽可能充分的做准备。所谓“读书百遍，其义自见”，“熟能生巧”“勤能补拙”的道理 大家都懂。比如现场演讲，很多人都因为过度紧张而放不开手脚，但是如果提前很久就开始做准备，演讲稿已经熟悉到能够倒背如流，知道自己即使紧张也一定能够 背出来，心中自然多一份镇定在，信心也就由此变强。

 

对自己有信心，遇事也就更加淡定从容。相信自己有能力解决遇到的问题，任何困难都会过去。当你对周边或自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，告诉自己不是特例。这个时候不要对自己太苛刻，宽容一些，也就轻松一些。

 

不妨做一个白日梦

 

人都说“不要再做白日梦了”，白日梦是对未来不切实际的幻想，沉迷其中有弊无利。可实际上白日梦却有最出色的鼓励效果。在你觉得现在眼前一片黑暗的时候，对远方光明的幻想就有可能支撑你走出这片阴影。

 

如果你觉得复习难熬、前途未卜，不妨畅想一下最理想的情况。当你在烦闷于繁重的备考 时， 想象一下终于考试结束的那一刻的放松和自由，甚至考试顺利通过时的圆满和欢喜;当你迷茫于毕业后的工作生活时，展望一下自己找到理想工作、事业顺利发展时 候的春风得意。备考的苦闷只是暂时的，考试结束你就得到了解脱，那时候再回想现在这一刻的苦读，即使不胜唏嘘，也定会庆幸曾经没有辜负光阴。

 

现在的努力是为了将来不留遗憾，百分百的努力才有可能换来百分百的胜利。如果暂时力竭，不妨停一停脚步，用脑海中已经胜利的未来激励自己继续前行。

 

学习可以不那么孤独

 

抑郁、苦闷、难过等等情绪，都产生于一定时间的发酵。都知道活水与死水之别，只要有支流汇入流出，将封闭的湖泊与外界的江河湖海相连，就能实现水流的融会贯通，将死水变成活水，从此不畏枯竭，生命不息。对人来说，交流就是这至关重要的连接小河或小溪。

 

人来自古以来就是群居动物，一人解决不了的问题集体想办法，一人过不去的坎坷集体面 对。 有了学习交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏导。自己一个人的时候容易钻牛角尖，有人集思广益的时候却能豁然开朗。尤其对于备考的考生来说，提高就来源 于不断的比较和纠正，压力也就舒缓于互相鼓励和共同承担。