是春天的原因还是身体？(2)

 另外，饭后犯困不是因为春困症。这是为消化食物，血液集中到胃部，导致大脑血量减少而产生的一种自然生理现象。而且午餐时间前后，体温和各种荷尔蒙等人体时钟将变得与深夜一致。 

▽要重新检查生活习惯=如果白天特别困，并且这种症状持续几天，在怀疑是春困症之前，首先要检查有没有不好的生活习惯。 

如果因犯困常喝咖啡，为缓解压力而喝酒和吸烟，只能会让你更困。特别是，吸烟会提高自主神经系统的敏感度，增加氧气消耗量，积累身体的疲劳。 

如果不吃早餐，上午大脑就处于营养不足状态，午饭时容易暴食。 

翰林大学医学院圣心医院家庭医学系教授朴庆熙（音）警告说："如果不吃早餐，一个上午都处于低血糖状态，人容易犯困，集中力也下降。" 

如果在春天突然进行剧烈运动，也会感到疲劳。要通过体操、伸展运动、散步等轻松的运动，放松紧张的肌肉。睡前做体操有助于睡眠。 

如果工作繁忙，要养成安排好优先顺序，逐一进行处理的习惯。休息时不要一次性长时间休息，最好一次休息10~15分钟，多休息几次。 

申浩澈说："工作上的压力最好要当天即时缓解。此外，如果平时学习腹式呼吸法、冥想法、肌肉松弛法等，有助于放松紧张的身体。" 

另外，要避免食用大量甜食和油腻的食物。这些食物会增加体内的胰岛素分泌，降低血糖，让人更疲劳。