经络按摩有助于促进体内气流畅通(2)

 如果阿是穴传来疼痛感，就说明在体内循环的气流被堵塞。这样容易造成疲劳和引发疾病。这时，要轻柔疼痛部位，使气流畅通。这叫经络按摩。 

据悉，人体内有12个经络，这些经络与消化器官等体内器官紧密联系在一起。但对此，现代医学上还没有证实。但承认按摩的效果。按摩可以通过物理刺激，缓解因疲劳和脱水收缩的肌肉，促进神经活动和血液循环。 

经络按摩可以自己进行，但要注意把握力度。通过经络按摩，可以促进因酷暑堵塞的体内气流的畅通。在进行按摩前，首先要暖手。因为，冰凉的手会使肌肉更萎缩。 

按摩时，要用手指轻摁酸痛的部位，以便寻找疼痛最厉害的部位。如果找到，就用力摁住3~5秒，然后放手，接着在该部位周围划着圆圈，缓解疼痛，这样持续5秒，之后再用力摁。这样反复5次。 

○扭脚等关节不要碰 

要注意的是，运动中的按摩。如果扭到脚，不要轻易碰其周围的关节。即使不是常见的肌肉痛，只要关节有异常，就要进行冷敷。 

如果过一天仍不见好转，就要去医院。 

如果吃饱时进行经络按摩，会妨碍消化。因此要尽量避免。 

（感谢=江南庆熙韩方医院针灸科教授 金容锡，三星首尔医院体育医学室教授 朴元河）