舞蹈技能:腿部的韧带太差了

　平转怎么练好

　　平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。跨立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

　　腿部的韧带太差了

　　腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

 

截至北京时间17日12时，除中国外，154个国家和地区累计确诊新冠肺炎病例100286例，累计死亡3926例。

欧足联发布消息，受疫情影响，2020欧洲杯确认将延期至2021年进行。南美足协发布公告，原定今夏举行的美洲杯推迟至2021年举行。