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舞蹈技能:后胯根应该怎么练

来源: 2020-04-25 20:27

  腿一直抱不起

  抱后腿:1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去。3、注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力。注意平衡。

  后胯根应该怎么练

  练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。

 

武汉发布通告,17日起对所有境外来汉(返汉)人员实施申报管理,统一接送至集中隔离点进行14天的隔离观察,费用自理。

重庆发布公告,入境来渝返渝人员食宿、交通费自理。

甘肃下发通知,明确各餐饮服务单位在建立疫情防控工作制度的基础上,全面恢复堂食就餐。

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