系统训练原则
概念：指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。
科学基础：1人体生物适应的长期性。2训练效应的不稳定性。3人体生物适应的阶段性。
训练学要点：1保持训练的系统性(1健全多级训练体制2建立和强化正确的训练动机3科学地制定训练计划4提供有力的社会保证）2按阶段性特点组织训练过程。
周期安排原则
概念：指周期性地组织训练过程的训练原则。
科学基础：1物质运动周期性的普遍规律。2人体竞技能力变化的周期性特征。3适宜比赛条件出现的周期性特征。
训练学要点：1掌握各种周期的序列结构。2选择适宜的周期类型。3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。4注意周期之间的衔接。
不同训练周期及其主要任务：
1基本训练周：通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。2赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。3比赛周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。4恢复周：消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。
适宜负荷原则
概念：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。
科学基础：1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。2过渡负荷下机体的劣变现象。
训练学要点：1正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。）2渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）3科学地探求负荷量度的临界只。4建立科学的诊断系统。5正确处理负荷与恢复的关系。
区别对待原则
概念：指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。
科学基础：1运动专项竞技需要的多样性2运动员个人特点的多样性3运动训练特点的多变性。
训练学要点：1贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对像、训练条件）2正确处理训练中共性与个性的关系3教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。
直观教练原则
概念：指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。
科学基础：1认识过程的普遍规律2动作技能形成原理
训练学要点：1教练员应高度重视直观教练原则的运用2注意应用科学技术的新成果3注意直观教练与积极思维的有机结合。
适时恢复原则
概念：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
科学基础：1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。2调节时机的把握对训练效果的重要影响。
训练学要点：1准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）2积极采取加速机体恢复的适宜措施。（训练学恢复手段、医学生物学复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）
运动训练方法：
概念：运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
基本结构：a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。
分类：（1）整体控制方法（模式训练法、程序训练法）（2）具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）
运动训练手段：
概念：指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
作用：1科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。2有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。3
动作结构：1动作特征－力的支点、力的大小、力的方向。2动作构成－姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏3动作过程－动作开始、动作进行、动作结束。3
分类：1依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手
段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；2依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；3依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；4动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性）
运动训练方法与运动训练手段的区别与联系？？
模式训练法
概念：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
结构：由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
特点：具有信息化特点、具有定量化特点。
应用过程：模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。模式训练法的运行过程：教练员指导－（正向控制通道）—训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息—（反馈调控通道）－评定结果－调控信息－教练员指导。
程序训练法
概念：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
结构：训练程序、检查手段、评定标准、训练方法四种构件组成。
特点：系统化特点、定性化特点、程序化特点。
应用过程：训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导。
分解训练法
概念：是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法
应用：（1）单纯训练法的应用：首先把训练内容分成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。特点：分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部分可以独立训练。（2）递进分解训练法的应用：需要训练内容分成若干部分。先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；掌握后将三部分合起来训练。（3）顺进分解训练法的应用：需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分；掌握后，再将三部分一起训练；如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。特点：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。（4）逆进分解训练法的应用：把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分；逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。特点：训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一环节为关键环节的技术和战术的训练。
完整训练法
概念：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
应用：运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体配合动作的训练。
重复训练法
概念：是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
类型：依单次练习时间长短，分1.短时间重复训练方法（应用特点：一次练习负荷时间30秒内）2.中时间重复训练方法（30秒—2分钟）3.长时间重复训练方法（2—5分钟）
应用：短时间重复训练法的应用短时间重复训练法普遍适用于磷酸盐系统功能调节下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。中时间重复训练法的应用中时间重复训练方法普遍适用于糖酵解功能条件下的运动技术、战术和素质的训练。作用：有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素质。长时间重复训练方法主要适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。如技能主导类运动项群多种技、战术的串联练习、连续攻防的对抗练习以及一次负荷持续时间为2-5分钟的各种运动素质练习等，都可采用此法训练。
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