解放军文职招聘考试康复治疗学：肌肉牵伸技术与PNF牵伸技术的联系

在康复医学学习以及考试中，肌肉牵伸是我们训练的基础，但是当它和PNF牵伸技术连接起来就会使得各位考生头痛不止，主要由于PNF牵伸技术本身对于考生来说就比较难。针对这样的情况，中公教育医考专家对肌肉牵伸技术与PNF技术的联系作出深度总结，希望可以帮助各位考生记住并消化其中内容。

一、牵伸技术

对任何一种体育运动而言，牵伸都是训练的重要组成部分，此外，牵伸对于维持日常生活所需的柔韧性，以及预防性维持重复性动作活动都是有用的。牵伸有许多种方式，易化牵伸术是一种遵循本体感觉神经肌肉易化技术(PNF)的基本理论和原则的主动-助力牵伸技术，是一种常见的物理治疗技术。

二、牵伸的类型

1.被动牵伸：是由牵伸者的搭档操作完成的运动，它可以是弹性牵伸，也可以是静态牵伸。被动牵伸时，牵伸者放松，由搭档移动被牵伸的肢体，以获得新的关节活动度。

2.弹性牵伸：是利用快速，有弹性的动作作用于靶机肉，以拉长肌肉。操作时既可以是被动地，也可以是主动地，它能够引起强烈的牵张反射并使肌肉短缩。

3.动态牵伸：动态牵伸通常作为运动前准备活动的一部分，目前是牵伸在运动中涉及的肌肉。动态牵伸是指缓慢、有控制地活动肢体来增加整个关节活动度范围，这种方法也被称为“动态关节活动度”(DROM)

4.静态牵伸：需要牵伸的肌肉(靶肌肉)被缓慢地拉长(抑制牵张反射的激发)并保持在一个舒服的范围15-30秒。静态牵伸可以是主动的，也可以是被动的。

三、PNF牵伸

易化牵伸是以PNF原则为基础的，是PNF牵伸技术中的一种方法。其它的PNF技术包括改良的PNF，以及体育运动牵伸，大多数PNF牵伸技术被动或主动助力完成的。PNF牵伸的两种主要类型是保持---放松技术和收缩---放松技术，统称放松技术。

PNF牵伸可以改善或重建关节周围软组织的伸展性，降低肌张力，改善ROM，防止不可逆组织挛缩，预防或降低肌肉肌腱活动时损伤。可用于骨科术后康复，运动损伤的预防与康复，神经科康复中对应的症状康复，非特异性腰腿疼痛肩颈疼痛的治疗及预防，健身与柔韧性训练。

【单选题】在肌肉牵伸分类中，不包括：

A.被动牵伸

B.弹性牵伸

C.动态牵伸

D.静态牵伸

E.PNF牵伸

【答案】E。解析：牵伸的类型

被动牵伸：是由牵伸者的搭档操作完成的运动，它可以是弹性牵伸，也可以是静态牵伸。被动牵伸时，牵伸者放松，由搭档移动被牵伸的肢体，以获得新的关节活动度。

弹性牵伸：是利用快速，有弹性的动作作用于靶机肉，以拉长肌肉。操作时既可以是被动的，也可以是主动的，它能够引起强烈的牵张反射并使肌肉短缩。

动态牵伸：动态牵伸通常作为运动前准备活动的一部分，目前是牵伸在运动中涉及的肌肉。动态牵伸是指缓慢、有控制地活动肢体来增加整个关节活动度范围，这种方法也被称为“动态关节活动度”(DROM)

静态牵伸：需要牵伸的肌肉(靶肌肉)被缓慢地拉长(抑制牵张反射的激发)并保持在一个舒服的范围15-30秒。静态牵伸可以是主动的，也可以是被动的。