解放军文职招聘考试五、经单肩屈体后滚翻成单腿跪撑平衡

 1.动作方法：由直角坐撑开始，上体前屈，接着向后滚动，在收腹举腿翻臀时，头左侧倒。当臀部翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩向后翻滚，右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡。

2.技术要点：1、上体后倒，举腿翻臀的同时头侧屈。

2、当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。

3、经右肩后滚翻时左手用力。

3.教法提示：1、直角坐，做后倒举腿、翻臀、头向左侧屈的练习。

2、经单肩后滚翻成跪撑。

3、头侧屈与后举腿同向，即头向左侧，左腿后举，右腿跪撑。

4、保护者位于侧面，一手托肩，一手托后举腿，助其完成。