解放军文职招聘考试六、头手倒立

 1.动作方法：有蹲撑姿势开始，手指自然分开在体前撑地，用头的前额上部与两手成等边三角形处撑地，身体重心前移，同时提臀，一脚上摆，一脚蹬地，接近倒立时，两腿并拢上伸，身体挺直成头手倒立。

2.技术要点：1、头手撑地位置保持成正三角形，两肘内夹。

2、伸直身体后，紧腰、夹臀，重心始终保持在支撑面内。

3.教法提示：1、靠墙做头手倒立。2、由蹲撑、屈腿慢起成头手倒立。

3、保护者手扶腰部或小腿，助其伸腿成头手倒立。

4、当重心前倾，应立即低头顺势做团身屈膝动作。