解放军文职招聘考试跪跳起

 1.动作方法：由跪立两臂前平举开始，两臂向下后方摆动，上体稍前倾，接着两臂迅速向前上方摆起并展髋，摆至头高即制动，抬上体，小腿、脚背用力压垫获得向上的力量，然后迅速收腹、提膝成蹲立。

2.技术要点：1、两臂用力挥摆、适时制动。2、迅速收腹、提膝。

3.教法提示：1、跪立，挥臂跪跳将身体腾起。

            2、在有适当高度差的垫子上跪立，跪跳下。