2017年解放军文职招聘体育-运动生理学24

 第十章

摄氧量：单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量。

 

最大摄氧量：是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。

 

无氧功率：是指人体在最短时间内，在无氧工作条件下发挥最大力量和速度时的做工能力。

 

乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点称为“乳酸阈”。

 

氧亏：运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。

 

最大摄氧量的影响因素？

答：（1）氧运输系统对VO_2MAX的影响。

肺通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。血红蛋白含量及其载氧能力与VO_2MAX密切相关。心脏的泵血功能及其每搏输出量的大小是决定VO_2MAX的重要因 素。

   （2）肌组织利用氧的能力对VO_2MAX的影响。

        肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。

   （3）其他因素对VO_2MAX的影响。A.遗传因素 B.年龄、性别因素 C.训练因素

提高有氧运动能力的训练方法？

答：（1）持续训练法

       持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。

   （2）乳酸阈训练法

        由于个体乳酸阈的可训练性较大，有氧耐力提高后，其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。

（3）间歇训练法

     间歇训练法是指在两次训练之间有适当的间歇，并且间歇期进行强度较低的练习，间歇训练主要有以下特点：A.完成的总工作量大 B.对心肺功能的影响大

（4）高原训练法

     高原缺氧和运动缺氧两种负荷，对身体造成的缺氧刺激比平原上更为深刻。

 

乳酸阈在体育运动实践中的应用？

答：（1）评定有氧工作能力

        乳酸阈的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。

   （2）制定有氧耐力的适应强度

        个体乳酸阈的强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。

 

 

 

提高无氧工作的训练方法，并应用生理学进行论述？

答：提高无氧工作能力的训练主要取决于：

（1）       间歇训练法

在发展无氧耐力的间歇训练中，要考虑练习强度、练习时间与间歇时间的组合与匹配，要以运动中产生高浓度的乳酸为依据。

（2）       缺氧训练

         缺氧训练是指在减少吸气或憋气的条件下进行的练习，其目的是造成体内缺氧以提高无氧耐力。