2017年解放军文职招聘体育-身体素质1

 第二节 速度素质
   一、速度素质的概念及分类
   1. 速度素质的概念   人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。
   2. 速度素质的生理分类   反应速度、动作速度、周期性的位移速度
   启发学生思考回答不同速度素质在体育运动项目中的具体体现。
   二、速度素质的生理基础
   （一）反应速度的生理基础  1. 反应时与反应速度   2. 中枢神经系统的机能状态与反应速度   3. 运动条件反射的巩固程度与反应速度
   （二）动作速度的生理基础   结合运动实例分析反应速度和动作速度的生理基础。
   1. 肌纤维类型与动作速度   2. 肌肉力量与动作速度   3. 肌肉组织机能状态与动作速度   4. 运动条件反射的巩固程度与动作速度
   （三）位移速度的生理基础
   三、速度素质的训练
   （一）提高动作速率的训练   1变换各种信号让训练者迅速做出反应的练习。 2  做各种高频率动作的练习。
   （二）发展磷酸原系统的供能能力
   重复训练法
   （三）提高肌肉的放松能力   肌肉的协调放松能力。   （四）发展腿部力量及关节的柔韧性
   超等长练习。
   例如，以跑步为例，讨论影响步幅、步频的生理学因素。结合国内外优秀短跑运动员的身高来分析身高对步幅的影响。启发学生结合运动技术思考回答提高短跑速度有哪些基本方法，再总结介绍训练短跑运动员的一些先进方法，说明科学训练能有效地提高短跑成绩。