2017年解放军文职招聘体育-身体素质2

 第三节 耐力素质

   一、耐力素质的概念和分类
   1. 概念   耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称抗疲劳能力。
   2. 分类   举例说明耐力素质在比赛中的重要性及耐力素质在不同分类法中的表现。
   二、有氧耐力及其训练  （一）有氧耐力的生理基础
   1. 最大摄氧能力
   最大摄氧能力是反映心肺功能的一项综合生理指标，也是衡量人体有氧耐力水平的重要指标之一。
   讲解影响最大摄氧量的生理基础，说明改善其中任何一个环节都会提高最大摄氧量的水平，从而提高有氧耐力水平。
   2. 肌纤维类型及其代谢特点   3. 中枢神经系统机能   要求神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好。
   4. 能量供应系统
   耐力项目运动持续时间长，强度小，运动中的能量绝大部分由有氧代谢供给，所以有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。
   （二）发展有氧耐力的训练
   1. 训练方法   2. 训练要素   ①运动强度   ②运动持续时间
   三、无氧耐力及其训练
   （一）无氧耐力的生理基础   结合运动实例分析影响无氧耐力的生理基础。
   1. 肌肉内无氧酵解供能的能力与无氧耐力   肌肉内无氧酵解供能的能力主要取决于肌糖原的含量及其无氧酵解酶的活性。   2. 缓冲乳酸的能力与无氧耐力   3. 脑细胞对酸的耐受力与无氧耐力
   （二）提高无氧耐力的训练
   1. 间歇训练法   最常用的训练方法
   2. 缺氧训练   缺氧训练是指在减少吸气或憋气条件下进行的练习。   运动实例分析有氧训练和无氧训练的方法。介绍目前国内外进行高原训练及缺氧训练的新方法。
  
   第四节 灵敏和柔韧素质
   一、灵敏素质
   （一）概念   指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
   （二）生理基础
   1. 大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力。   2. 各感觉器官的机能状态。   3. 掌握的运动技能及其他身体素质水平。
   （三）发展灵敏素质的训练
   二、柔韧素质
   （一）概念   柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。
   （二）生理基础   1. 关节的构造及其周围组织的伸展性。   2. 神经系统对骨骼肌的调节能力
   （三）发展柔韧素质   讨论灵敏素质和柔韧素质在运动中的表现