2017年解放军文职招聘体育-运动训练原则的生理学分析

 一节 概述
   一、运动训练的生理学本质
   1. 运动负荷的本质：刺激——反应
   2. 运动训练的影响   运动训练对机体的影响实际就是结构与机能的破坏——重建过程。
   3. 运动能力的提高   实质：身体的适应性变化
   二、机体对运动负荷的反应特征
   （一）耐受性
   机体耐受程度的影响因素：
   1. 身体机能在运动后的恢复情况   2. 训练课的强度与密度3.训练过程中的恢复程度
   （二）疲劳   疲劳阶段的影响因素：
   1. 身体机能的恢复情况   2. 训练课的强度与密度   3. 训练课的训练总量以及负荷类型等
   （三）恢复   疲劳越深恢复时间越长。
   （四）超量补偿
   训练课后若安排有足够的恢复时间，在身体结构和机能重建完成后，运动中所消耗的能源等物质以及降低的身体机能不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称作“超量补偿”或“超量恢复”。
   影响因素： 1. 疲劳程度 2. 训练课的密度
   （五）消退
   主要取决于超量恢复的程度。
   三、运动负荷与训练效果的关系   运动负荷安排不当对训练效果产生的不良影响表现：   1. 连续运用大强度训练刺激而恢复不足   2. 运动负荷过小或训练频度过低