2017年解放军文职招聘体育-老年人的生理特点与体育锻炼

 老年人生理特点与健身作用

   1. 神经系统
   感受器退化，中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系统的工作能力下降。
   有规律地进行体育活动，在某种程度上能延缓神经肌肉功能的生物学衰老。
   2. 运动系统
   ①骨骼肌：
   在衰老的过程中，骨骼肌发生显著的退行性变化。
   经常进行抗阻练习，能促进蛋白质合成，保持肌肉体积与力量，降低其衰老的速度。
   ②关节：
   随着年龄的增加，关节的稳定性和活动性逐渐变差。体育锻炼可增加肌肉力量，保持关节肌肉的韧性和关节的灵活性。
   ③骨骼：
   老年人易患骨折、骨质疏松。运动能显著防治骨质疏松，减少骨质流失。运动还可以改善关节功能，增加柔韧性、增强肌力和耐力，保证肌肉和运动器官的协调性并防止摔跤，从而减少发生骨折的可能性。
   3. 心血管系统
   ①心率②心输出量③动静脉氧差
   4. 呼吸系统
   5. 血液系统
   6. 免疫系统
   7. 抗氧化系统
   8. 体成分和体重
   9. 血脂代谢
   二、老年人健身运动原则。
   1. 适宜运动项目原则
   2. 循序渐进原则
   3. 经常性原则
   4. 个别对待原则
   5. 自我监控原则