解放军文职招聘考试心理健康

 1、健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。

2、心理健康（名解）：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

3、界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则：一是心理活动与外部环境是否具有同一性；二是心理过程是否具有完整性和协调性；三是个性心理特征是否具有相对稳定性。

4、人的心理健康水平大致可划分为三个等级：一般常态心理，轻度失调心理，严重病态心理。

5、心理健康的标准包括哪些方面？

①有正常的智力水平；②能够了解并接受自己；

③能与他人建立和谐的关系；④善于调节与控制情绪；⑤有良好的环境适应能力。

6、（这题可不看）增进心理健康的途径与方法：

①具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生；

②开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量；

③激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；

④提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性；

⑤增强自我意识，培养自我评价能力。

7、压力（名解）：压力也叫应激，是表现出某种特殊症状的一种状态。当代的压力概念有三种含义：一是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。二是指一种身心反应，包括心理成分和生理成分。三是指一个过程，这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。

8、压力产生的原因：压力源（知道如何区别就行，见书255页）

心理学家提出了四种类型的压力源：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源。

9、压力的影响因素：经验、准备状态、认知、性格、环境（P259，了解即可）

10、个体从面临压力到解决问题一般要经过三个不同的阶段。

第一阶段为冲击阶段，发生在压力来临之时。状态：眩晕、发懵、麻木、呆板、不知所措，出现“类休克状态”，大多数人初闻噩耗，都发愣、惊慌，甚至歇斯底里，只有少数人能保持冷静、镇定。

第二阶段为安定阶段。

第三阶段为解决阶段。状态：或逃避和远离产生压力的情境事件，或面对压力去解决问题。

11、处理压力的方法

（1）不良的应对方法：依赖药物、酗酒抽烟。

（2）正确的应对方法。

①了解自己的能力，制定切实可行的目标。

②劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。

③加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。

④建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。

⑤积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。

⑥改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。

12、挫折（名解）：是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。

13、挫折产生的原因有哪两类？

导致挫折的原因有很多，一般可以概括为外在因素和内在因素。外在因素主要指环境方面的，包括自然条件和社会条件，这常常是个人意志或能力所不能左右的，如个人无法预料的天灾人祸、意外事故等。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现，包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。

14、人们遇到挫折后，会引起以下几种可能反应：

①攻击行为，如在单位受气回家责打妻儿。②冷漠。③幻想。④心理防御机制。

15、心理防御机制（名解）：是指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。

16、心理防御机制的十种表现方式是什么？ 

①否认②幻想③压抑④投射⑤反向⑥转移⑦退行⑧文饰⑨补偿⑩升华

17、挫折的应对策略：

①正确认识挫折②改变不合理观念③加强修养，勇于实践④优化自身人格品质

18、焦虑（名解）：是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态。

19、焦虑的种类：

①广泛性焦虑障碍②恐慌障碍③恐惧症④强迫症⑤创伤后应激症

20、如何克服焦虑（即焦虑的应对策略）？

⑴认清焦虑状况⑵克服焦虑的三个原则①不回避②正面迎战③做记录⑶学会放松自己

⑷运用想象减轻焦虑⑸进行理性思考⑹接受专业治疗