1.选择良好的睡眠环境
很多人对睡眠环境有着严格的要求,即便只有一点的声响也会难以入眠。所以我们可以拜托自己的家人进行相关工作,让自己能够优先进入睡眠状态。同时我们也可以根据实际情况选择更加良好的地点睡觉,甚至在考试阶段选择一个比较安静的酒店入睡也是可以的。
2.保持内心的平静
还有一些人的睡眠其实是被自己所干扰,经过了一天的复习或有一些活动,让自己在临睡之前也不能拥有平静的心态医学|教育网,自然也就无法安然入睡。我们一方面要尽量避免睡前进行一些剧烈活动,另一方面我们可以进行一些深呼吸,转移自己的注意力,帮助自己回复心态,重新获得内心的平静状态。
3.借助一些小方法
我们在睡觉之前还可以利用一些小方法,帮助自己平稳入睡。比如一些人会在睡前喝牛奶,或者看一些抒情的小说,听一听轻音乐,都能够烘托出良好的入睡氛围,帮助自己逐渐的进入梦乡。
编辑推荐:
下载Word文档
![](http://m.zuixu.com/static/img/neirong2.jpg)
温馨提示:因考试政策、内容不断变化与调整,长理培训网站提供的以上信息仅供参考,如有异议,请考生以权威部门公布的内容为准! (责任编辑:长理培训)
点击加载更多评论>>