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良好的睡眠有利于提高复习效率-主管中药师

来源: 2018-08-03 13:47

 1.选择良好的睡眠环境 

 
很多人对睡眠环境有着严格的要求,即便只有一点的声响也会难以入眠。所以我们可以拜托自己的家人进行相关工作,让自己能够优先进入睡眠状态。同时我们也可以根据实际情况选择更加良好的地点睡觉,甚至在考试阶段选择一个比较安静的酒店入睡也是可以的。 
 
2.保持内心的平静 
 
还有一些人的睡眠其实是被自己所干扰,经过了一天的复习或有一些活动,让自己在临睡之前也不能拥有平静的心态医学|教育网,自然也就无法安然入睡。我们一方面要尽量避免睡前进行一些剧烈活动,另一方面我们可以进行一些深呼吸,转移自己的注意力,帮助自己回复心态,重新获得内心的平静状态。 
 
3.借助一些小方法 
 
我们在睡觉之前还可以利用一些小方法,帮助自己平稳入睡。比如一些人会在睡前喝牛奶,或者看一些抒情的小说,听一听轻音乐,都能够烘托出良好的入睡氛围,帮助自己逐渐的进入梦乡。 
 

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