首先，我们要减少外界的打扰。我们的精神之所以会分散，很多时候是因为生活的小事而造成的。在自己产生焦躁情绪之后，往往都会不自觉的将思维转移到生活的小事上，之后就随着这条思路逐渐的远离复习，使自己长时间的分神。要预防这种情况的发生，我们一方面要取得家人的支持，让他们帮助自己处理生活中的事情。另一方面可以将想到的事情另记在一张纸上，等到休息的时候再继续进行思考。这样就可以减缓一些外界的打扰，使自己更专心于考试复习之中。
其次，我们要防止情绪的过度起落。复习过程中，我们还要保持自己的情绪稳定而往往造成我们情绪过度起落的原因多是因外界因素形成兴奋情绪，因复习困难形成低落情绪，如果过度的在二者之间进行切换，就会分散我们的精力，形成注意力的缺失。所以我们要注意保持自己在生活中的情绪，不要参加一些高度兴奋的活动。同时积极地克服自己内心和复习中出现的困难，引导自己向积极的方面前进，在整体上达到平衡状态。
最后，我们要加强对自我的监控。想要长久的获得内心的平静，就要我们及时的纠正自己的不良情绪，控制自己的行为，严格地要求自己，才能够全身心的投入到考试复习之中，保持自己长时间的获得内心的平静。
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