1、预防考场焦虑：提前15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色，不要考虑成败得失。铃响发卷的前一刻，闭目做几下深呼吸。睁开双眼，充满活力地接过考卷，如把考试当作“自我表现的机会”，轻松的应对考试。
2、预防答题焦虑：答题可先从容易的做起，因为一开始就觉得顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展，会引起连锁反应。
3、预防难题焦虑：如真遇解不开的难题，交卷的时间又已逼近，切不可将其盯牢不放。这时可以不急不躁地进行自我谈话：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了”、“我觉得难，大家都会觉得难”、“最糟的情况也不过如此”。
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