你的专升本备考压力大吗？应该如何缓解？

在备考专升本的过程中，每天都是上不完的课程，写不完的作业，你的压力大吗？今天小编要给大家分享的是几个减压妙招，希望对你有帮助。

1调整呼吸

当你感到压力越来越大时，慢慢调整呼吸是让自己平静的一种十分有效的方法。你只需闭上眼睛，让你的呼吸充满你的思绪，你就会慢慢开始平静下来。然后尝试缓慢而深入地呼吸，让自己专注于呼吸，慢慢将其他想法挤出脑海。

2情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力通过及时调节疏导与释放排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

3伸展肌肉，放松身体

如果你发现自己在工作中非常紧张，请花一点时间来舒缓身体。一个简单的伸展可以帮助你放松心情，缓解紧张，还可以放松因压力而收紧的肌肉。在椅子上，双手放在膝盖上向前倾，向后拱起你的背，放松肌肉。

4充足的睡眠

你的睡眠时间会影响你的压力指数和你的心情。如果你没有得到足够的睡眠，你的压力指数会更容易上升，你更容易产生消极的情绪。每晚坚持早睡，保证自己的睡眠时间，醒来时就会精神焕发，更快乐。因此你可以为自己设定一个适合的就寝时间，来保证自己拥有充足的睡眠时间。