2020湖南专升本备考的作息时间应该要如何安排，才算合理有效？

升本党们备考一定要有规划，大到年月，小到时分秒。那么要如何安排自己的作息时间呢？小编在这里为大家介绍一种时间安排表，希望对大家能有所帮助。当然，时间表只是个参考，真正要每天都严格按照这个来执行，其实是很难的。
专升本备考的作息时间应该要如何安排
标准时间表
6:30起床
6:40~7：00跑步速度不要太快，呼吸要平稳
7：10~7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱
7：40~8：20背单词
8：30~11：40看书为主兼有少量的习题巩固
11：50~12:20吃饭有肉，多菜，七八成饱
12:30~13:10午睡不可超过一小时
13:20~17:00看书做题交替进行
17:10~17:40跑步速度可比早上稍快，可配合做一些力量性(哑铃类)的运动
17：50~18：20吃晚饭要七八成饱，多吃青菜和瘦肉，少吃辛辣刺激和油腻食物
18：30~21：30看书、做练习
21：40~22：00刷刷微博、看看朋友圈打个电话和父母聊几句家常
22：00~22：20锻炼（可以做一些拉伸运动，或者仰卧起坐俯卧撑等室内运动）
22：30~23：00准备睡觉
睡觉注意事项
热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10~15分钟。
每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，可在周五提早上床睡觉，周六早上在九点以前起床即可，不能太晚，否则会打乱一天的复习节奏。
晚上睡觉之前，闭目躺在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、学习上的任何事情，当你真正感到又困又累的时候，就会自然而然的进入睡眠。
每天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上你的睡眠时间已经足够了。这时你可以先坐起来，活动胳膊和转动大脑，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新的状态。