2020湖南专升本备考总是不在状态？传授你几个解决方法

备考时的心态和复习策略至关重要。针对考生常见的那些问题状态，同学们该如何“对症下药”？小编为同学们总结出一些解决之道。
专升本备考总是不在状态？
表现1：睡前很困，但入睡困难
很多同学越是临近考试，睡眠就越差。白天学习明明很累很辛苦，晚上已经极度困乏了，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。
解决之道：接纳现状，学会转移注意力
在冲刺阶段，入睡困难是极其正常的现象。首先你要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。
建议同学你闭上眼睛之后什么都不要去想，进入无意识状态，入睡自然就容易了。平时睡不好的同学可以试着暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移出来。
表现2：易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。
有些同学容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
解决之道：劳逸结合，坚持适当的运动
学习易分心也是内心紧张的表现，明明自己想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。
运动可以缓解焦躁不安的情绪，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、打羽毛球等。对于爱好足球和篮球的男生，的小编想说的是适当玩一下无妨，千万不要打对抗赛噢。
表现3：学习很努力，成绩却上不去。
很多同学到了这个阶段会遇上高原期，学习明明很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等等。
解决之道：高效率学习，科学调整学习计划
越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满未必能提高学习效率。学习也是要遵循规律，可以把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。