2020湖南专升本复习就犯困怎么办？怎么提高阅读的效率？

一读书就犯困没精神怎么办？怎么提高阅读的效率？正如：量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间。普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书。
专升本复习就犯困怎么办？
1、疲劳困倦时不要看书
人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。
2、睡觉前最好不要看书
有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，毕竟一看书就犯困啊！但这种习惯易形成条件反射，你看书的时候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡觉上，不是为了看书而看书，而是为了睡觉而看书。
3、剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书
因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
4、饭后不要马上看书
人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
5、切勿拉紧精神的弦而不放松
有些考生时间观念十分强烈，恨不能抓住所有醒着的时间，分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低，这时，如果还硬性地让自己埋头苦读，恐怕只能事倍功半了。
6、不要闭门造车，多与他人的交流
复习过程中遇到一些困惑的地方，和别人沟通之后，可能会获得"柳暗花明又一村"的豁然开朗之感；而当产生有益的想法时，去和别人分享，相互补充，如果发现自己掌握了比别人更多的知识，会产生一些优越感，这样，复习的兴趣与信心就可以得到强化。