对即将到来的专升本考试感到紧张？这些方法可以帮你

身为考生，对考试似乎有一种本能的紧张感，这种紧张会随着考试的临近而加剧。我们应该怎么做才能减缓这种紧张呢？
缓解考试之前的紧张情绪
1，适度备考，不要停止备考。
面临重大考试，所有的考生都在尽最大努力，一直适度备考，考生的心里才能比较踏实。错误的做法是考前一段时间，让考生完全处于休息状态，考生由于紧张备考的惯性，会一时手足无措，产生更大的焦虑。另外，大脑完全休息一段时间，也不利于考试时紧张、高强度的用脑活动。
2，适度转移。
可以适当减少学习时间，听听音乐，进行一些有益的体育活动，如慢跑、打乒乓球、爬山、游泳等等。
3，深度睡眠。
考生由于高强度备考，起早睡晚，大都睡眠严重不足。考前一段时间，一定要让孩子每晚有高质量的深度睡眠，减轻压力，养精蓄锐。
4，沟通交流。
学习压力大，为不确定的考试成绩而焦虑，沟通交流是很不错的减压方式。可以跟最要好的朋友一起谈心，沟通，释放压力，互相加油鼓励。平时聊天的话题可以尽量选择相对的轻松的话题，在聊天中释放压力。
5，自我调控。
过于紧张、焦虑的同学，可以把自己焦虑的原因逐一写出来，然后一一自辩，消解排除。比如，考生作文不好，可以这样想：我的作文不好，班上比我作文差的还有不少呢；考试作文也许比较容易，也许恰恰出了我擅长的题目；临场发挥也许我会比较出色；我的文章差，但我的字不错，作文分数也许不会太低……总之，作文差对我今年考试成绩影响不大，我的胜算还是比较大的。这样的自我调控效果是很好的。
希望这些方法能够帮到大家！