如何解决专升本考前综合征，让自己还能再提高30分！

很多考生在考前会异常地紧张、焦虑、不安并且无法静下心来学习，这种状况也就是所谓的考前综合征。考前综合征是伴随考试而产生的一种正常的心理状态，有焦虑、自暴自弃、作息混乱等几种典型症状，轻则放弃考试，重则产生严重的心理疾病，唯有正确处理才能彻底根治！
如何解决专升本考前综合征，让自己还能再提高30分！
1、缺乏信心
做完练习题，错了不少，认为自己复习不到位，肯定是赶不上别人也考不上了！到现在教材还没有看完，考前也看不完了……这些杂念会更加影响备考效果，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。而且这些问题，不光一个人有，大家都会有的，这样来想就会平稳很多了。
2、考前焦虑
“不过怎么办啊”、“复习这么久怎么感觉都不会啊”，这样的情绪可能会在专升本考试前出现，因为专升本考试对于每个考生只有一次机会，首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的，但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
3、自暴自弃
“还剩十几天，反正也背不完了”，“干脆不背了反正今年肯定考不过了，不想复习了！”这是属于自我弃疗的心理。出现了这种状况，同学们一定要坚定信心。因为自暴自弃的背后其实是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
4、作息混乱
具体表现为：吃饭吃不下。晚上失眠睡不着。早上起床时身体疲惫，情绪不佳。缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。正常饮食，季节转换容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。