2020湖南普通专升本备考：考前减压的四种方法！

眼看距离2020年专升本考试还有二十多天，在这个时候考生最需要做的不是多么系统深刻的复习了，而是要通过这最后几天的时间缓解压力，将自己的身心调整到最佳状态。专升本不仅拼脑力，还拼心态。
专升本备考：调节心态篇
01注意力转移法
考前复习可以先测试自己的专注力延续时间（大多数考生在20分钟左右），根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
02增强自信心
把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
03良好的饮食习惯
在冲刺阶段考生的饮食质量也是不容忽视的，离家近的考生可能在这个时候会选择回家复习，那么家长就要特别注意，避免填鸭式喂养。合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主，当然一些有助补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是一种有效的减压方式。
04调整生物钟减压法
很多备战的考生通常会挑灯夜战，日夜颠倒地复习功课，总觉得在夜深人静时才能背进考试内容。其实大家都忽略了考试时间是在白天，所以有效调整生物钟，给自己一个良好的复习环境及深入的睡眠时间也可以为减压带来帮助。这个时候也可以进行适当的课外活动，接触大自然新鲜空气，放松心情。也可以与小伙伴们一起交流分享学习方法及心得，这样也可以有效缓解高度紧张情绪。
适当的压力是一种动力，但压力过度就会让复习效率大打折扣，同学们一定要注意调整好自己的备考状态哦！