2020湖南专升本冲刺阶段六大情绪调节技巧，化解你的紧张

随着专升本考试的临近，面对巨大的考试压力，很多考生都出现了情绪上的问题。下面小编给大家介绍几个情绪调节小妙招。
专升本应考情绪调节小妙招
1、转移情绪调节心理
在学习生活中，个人情绪扮演着十分重要的角色。在备考复习时，要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜欢的事，学会自我放松；或漫步户外，做做有氧运动，释放心中的负能量；或与朋友聊聊天，讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。
2、自我质辩化解担忧
离考试越近，便越怀疑自己的能力。此时，不妨进行自我辩解，自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好。又问：这种担心有利吗？自答：有百害无一利，它会瓦解人的斗志。再问：我该怎么办呢？自答：少想多做，扎实做好考前准备才是最重要的。通过自我质辩，心中的担忧也就慢慢化解了。
3、积极暗示克服怯懦
积极暗示能强化信心、消除烦恼，消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在考前要根据自身情况，进行积极暗示，自我打气。告诉自己：“我已经很努力了，没问题”。“我喜欢挑战，不怕困难”。如遇到自己解不出的难题，也要通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。
4、一步一步扎实走好
淡化对专升本考试的神圣感，不要去担心万一失败了怎么办，那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力，扎扎实实地走好每一步，才真的有可能导致失败。所以，我们只需有条不紊的复习备考，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
5、正常作息避免打乱
保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本大考是非常必要的。如果你还每晚挑灯夜战，睡眠不足会导致第二天不能进入状态，结果复习效率大大降低。但是，也千万不要走向另一极端，认为考前可以放松大休一周，这样也会适得其反。所以，大家在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。
6、笑对考场相互鼓励
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的，而笑与自信的体验是一致的。在考场遇到同学面带微笑、打打招呼，遇到监考老师微笑示意、主动问好。这样以来，在不经意中就能消除对考场的陌生感和紧张感，从而获得心理上的安慰。
希望大家都能轻松应考，考出好成绩！