2020湖南专升本备考：如何根治考前综合征？戳这里有方法！

考前综合征是伴随考试而产生的一种正常的心理状态，有焦虑、自暴自弃、作息混乱等几种典型症状，轻则放弃考试，重则产生严重的心理疾病，唯有正确处理才能彻底根治！
备考：考前综合征怎么办？
01缺乏信心
昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！xxx教材都看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！……忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。
其实这些问题，不光一个人有，大家都会有的，不要过分紧张，考试嘛！还是要轻松应对，在这个世界上，除了生死，其它都是小case,不要把考试看的太重！
02考前焦虑
“不过怎么办啊”、“复习这么久怎么感觉都不会啊”、我的真题还没做完，怎么办!我的教材还没看完，怎么办!我的知识点还没背完，怎么办!我这次肯定考不过了，怎么办!首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的，但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
03自暴自弃
“还剩十几天，反正也背不完了”，“干脆不背了反正今年肯定考不过了，不想复习了！”“其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！”，“习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！”这是属于自我弃疗的心理。出现了这种状况，同学们一定要坚定信心。备考最忌临阵放弃。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
04作息混乱
具体表现为：吃饭吃不下。晚上失眠睡不着。早上起床时身体疲惫，情绪不佳。缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。正常饮食，季节转换容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。