2020湖南专升本备考:一读书就犯困,这些方法帮你解决!
专升本备考越来越近,很多同学向小编反映,一开始干劲十足,但后来捧起书来就睡意来袭,小编想说,一个人在大脑疲劳的情况下坚持看书学习,而拿起书本又抵制不住疲劳,便想抛书睡觉,但又觉得不学不行从而勉强支撑。如此多次反复,学习与睡觉两种本来不相关的活动就联系起来了,以至于看书便成了瞌睡的诱发因素,可能与你的这些习惯有关。
解决读书犯困的几条妙招
01充分了解生物钟,选择有效的读书时间
专升本学习要注重效率,要清楚自己在那个时间段学习会更好,疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此自己感到疲劳困倦时就不要勉强支撑看书,尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当成催眠,这种习惯最易养成抑制性条件反射。
02突破学习瓶颈期
在读一本书时,当还没有发掘出这本书的精髓所在时,可能会厌倦从而犯困。如果大家迟迟不能调动兴趣,那就应该反思下自己是否真的对这个专业感兴趣?如果十分确定就是自己的兴趣所在,目前的倦怠只是由于短期挫败感引起,在读书过程中遇到了瓶颈,那么需要做的就是将其突破。建议大家不要闭门造车,注意与他人交流,读书的过程中遇到的困惑也许在与他人交流之后会获得“柳暗花明又一村”的豁然开朗之感。
03提高注意力
每个人都有自己的兴趣点和兴奋点--无论是音乐还是运动,往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。音乐可以选择一些相对舒缓又较有活力的,比如钢琴曲就非常有助于激发思维活力与触发灵感。若在晚上犯困时,可以设置一个小课间,出去慢跑两圈,都会有效焕发清醒的思维。
04其它因素也要考虑
有的时候读书犯困也可能是一些客观的生理条件或周围环境引起的。不要把问题都归因于自己,从而造成气馁心理。有些同学时间观念强,恨不得分秒不错过的学习。但大脑运转是有规律的,当注意力集中一段时间后效率会降低,这时还硬性的埋头苦读只能事倍功半。另外流通空气和开放的空间会更容易调动大脑的兴奋,从而能避免犯困,有的时候我们也要调节外部的条件来使自己的效率更高。
解决读书犯困的几条妙招
01充分了解生物钟,选择有效的读书时间
专升本学习要注重效率,要清楚自己在那个时间段学习会更好,疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此自己感到疲劳困倦时就不要勉强支撑看书,尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当成催眠,这种习惯最易养成抑制性条件反射。
02突破学习瓶颈期
在读一本书时,当还没有发掘出这本书的精髓所在时,可能会厌倦从而犯困。如果大家迟迟不能调动兴趣,那就应该反思下自己是否真的对这个专业感兴趣?如果十分确定就是自己的兴趣所在,目前的倦怠只是由于短期挫败感引起,在读书过程中遇到了瓶颈,那么需要做的就是将其突破。建议大家不要闭门造车,注意与他人交流,读书的过程中遇到的困惑也许在与他人交流之后会获得“柳暗花明又一村”的豁然开朗之感。
03提高注意力
每个人都有自己的兴趣点和兴奋点--无论是音乐还是运动,往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。音乐可以选择一些相对舒缓又较有活力的,比如钢琴曲就非常有助于激发思维活力与触发灵感。若在晚上犯困时,可以设置一个小课间,出去慢跑两圈,都会有效焕发清醒的思维。
04其它因素也要考虑
有的时候读书犯困也可能是一些客观的生理条件或周围环境引起的。不要把问题都归因于自己,从而造成气馁心理。有些同学时间观念强,恨不得分秒不错过的学习。但大脑运转是有规律的,当注意力集中一段时间后效率会降低,这时还硬性的埋头苦读只能事倍功半。另外流通空气和开放的空间会更容易调动大脑的兴奋,从而能避免犯困,有的时候我们也要调节外部的条件来使自己的效率更高。
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