2020湖南专升本：备考紧张的同时，别忘了照顾自己的身体！

身体是革命的本钱，现在很多同学已经到了冲刺阶段，很多同学说，平时上课很辛苦，感觉身体被掏空。其实小编想要告诉大家，备考虽辛苦，别忘了好好照顾自己的身体。
专升本备考：身体是革命的本钱
01早餐很重要
研究表明，不吃早餐，容易引起能量和营养素不足，降低学习效率。早晨时间有限，很多同学来不及吃早饭或者是早餐草草地填饱肚子就算完事。实际上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐距离前一晚餐的时间比较长，一般在12小时以上，身体内储存的提供能量的糖原消耗殆尽，血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性会随之降低，导致反应迟钝，注意力不能集中。
02营养均衡，合理搭配每一餐
很多同学在考前，都会想着很辛苦，想要好好补偿自己，给自己加餐，然而只有平衡的膳食结构才是合理的营养，所以我们在具体选择每一类食物时，更应该注意食物的多样性。不要一味加餐，导致自己身体不适，会选食物包含两层含义：一是每天食物的搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，其实学校食堂的菜种类繁多，基本可以满足我们对各种营养素的需要，在外买食品时，一定要注意看保质日期，切勿因吃了不适当的食物导致食品中毒。
03加强身体锻炼
小编推荐大家可以选择快走，同学们不需要刻意拿出大量的时间来运动。运动是可以分次进行、累计计算的。比如上下课的路上实施一部分，可以在课间时间实施一部分，既锻炼了身体，也增进了和同伴的感情交流。如果有喜欢的运动项目，通过运动项目来完成运动的要求也是可以，在伏案备考时，每一个小时就起来活动活动，特别是活动头颈部。可以做一做简单实用的头操，如，抬头后仰观天，或者是把头歪向一侧，拉伸头颈肩，停留一段时间。再反方向做，把头歪向另一侧，拉伸头颈肩。重复8-10次。
04促进睡眠，缓解疲劳
学习一天下来容易疲劳，同学们在睡之前可以喝点牛奶，这样可以促进睡眠，建议同学们坚持在宿舍每天用热水泡脚10-20分钟，因为泡脚可以加快血液循环，缓解疲劳，还能促进睡眠。好的备考状态离不开健康的身体，希望同学们一定要爱惜自己的身体。