2020湖南专升本备考技术流：做到这六点的人学习效率都很高

影响我们效率的因素有很多，天气、心情、身体状态等等，这些外部因素我们无法控制。但是我们可以通过控制自己的行为，保证复习的高效率。
专升本高效复习法
1任何一项任务，将它分割成块。
这样能使时间管理变得更简单；你只需要确保每个小任务顺利完成。每个任务的完成都会让你得到神经化学物质的满足。诺曼底登陆这样看似不可能的任务之所以能完成，秘诀在于它被巧妙地分割成了上千个小任务。
2某段时间内只做一件事情。
多任务模式下，任务之间来回切换所消耗的能量会更多；而专注于某一项任务，所消耗的能量更少，而且完成任务后，人也不容易感到多疲惫，所消耗的神经化学物质也更少。
3不要压缩睡眠时间。
睡眠过程中，大脑有三大信息处理程序：整合（把某个经历的单一元素或模块组合成一个统一的概念）、同化（把信息整合到现有的网络结构中）、抽象化（从例子中抽象出某个规律或规则）。这三个过程对你的记忆力、认知能力提升非常重要。所以，有时候睡一夜之后，你可能发现昨天复习有困惑的问题想明白了。
4养成午睡的习惯。
即便是四五分钟的小睡也能显著提高认知能力，改善记忆力，提高生产效率。小睡还能重新校准你的情感平衡，在愤怒和恐惧后，午睡能扭转你的负面情绪，因为午睡可以激活大脑边缘系统和情感中心，降低一元胺的水平，产生用于治疗抑郁症、焦虑症、精神分裂症的神经递质。
5让自己常沉浸在心流中。
当你专注于某个任务，任务目标明确、任务能够得到即时反馈、任务能力与你的能力恰好匹配时，心流就会出现。心流状态下，注意力被集中在有限的知觉领域，全身心投入，注意力与意识交汇。一旦你开始思考自己在干什么，你就脱离了心流状态，大脑里通常会有一种声音“还不够好”；但你在心流中，你不会去想自己在干什么，大脑中又会出现一种声音“我能解决”。
6外化信息。
日历、智能手机、To do list都是大脑的扩展，帮你把信息外化到纸张或芯片，让你的大脑免于记忆无数细节。另外，还可以利用外部环境，来减轻大脑记忆负担。大脑最不擅长记忆那些位置不断变化的物品的位置，这就是为什么我们记得牙刷在哪儿，却经常不记得眼镜放哪了。
希望大家都能找到保持自己效率的方法。