备战专升本：焦虑情绪影响到学习状态，应该如何调节？

人是一种情绪化的生物，学习状态和情绪互相影响，正面积极的情绪会给学习状态带来积极的影响，正向的学习状态又能产生积极的情绪，反之亦然。所以调节好我们的负面情绪是一件非常重要的事情。
专升本情绪调节策略
第一，焦虑来源于准备不充分。
考前焦虑是由于考生没有准备好而引起的。学习在于主动和自觉，只有准备充分了，考生才能在感觉到顺手和自信，然后取得好的成绩。建议考生制定好属于自己的复习规划，并坚持执行，给自己足够的时间来提高相关能力以及通过模考来测试自己的学习程度。
第二，训练答题技巧。
日常学习训练中确保训练考试技巧，要懂得如何高效高质的回答问题，考生一定要仔细阅读题干要求，考虑题目提供的所有信息，并在回答之前拟好提纲。这些考试策略不仅能节约时间，同时还能帮助你进入到一种自信、准备充分的考试状态，从而在一定程度上帮助你缓解考试焦虑。
第三，不要让自己匆匆忙忙。
对考试的期待会引起考前的压力和紧张，通过制定一份考试的日程安排，能帮助考生在一定程度上克服面试的恐惧。每天早点起床，别让自己匆匆忙忙引起紧张;吃一份健康的早餐唤醒你的大脑，保持训练中所需的营养;花几分钟回顾几道习题，让大脑开始运转。
第四，先让自己的身体放松下来。
考前焦虑会引起考生一系列的精神、情绪和身体上的问题。当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时，可以采取一些方式让自己冷静下来，例如缓慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些积极的事情。学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐减慢恢复正常，从而继续专注于考试本身。
第五，不要去想失败的后果，而是想成功的喜悦。
个人自我价值并不取决于某一次考试。考试的压力是普遍存在，如果总想着如果自己这次面试失败了怎么办，那么你的考试焦虑只会更加严重。相反，将注意力放在积极的事情上。想象一下你会成功，回想一下你学习得多么努力，你完全有能力搞定这次考试，这样你的自信心可以加强，考前焦虑则得以削弱。
有负面的情绪是正常的，这时候千万不要慌乱紧张，学会正确的引导自己的情绪就好了。