考研复习不在状态，如何培养专注力？

考研复习没办法静下心来，不能专注的复习，这是拖复习效率后腿的大忌，如何提升考研复习专注力?本文给大家提几个建议：

备考状态

一、理清原因

1、为什么不专注?

我们很多时候往往心有余而力不足，想学却学不下去。大多数同学在学习中无法集中注意力，主要有以下几个原因：学习目的不够明确;学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大;学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦;疲劳过度，大脑未得到充分休息。

2、为什么需要专注?

(1)竞争激励，必须足够专注

细心的同学会发现，全国研究生入学考试的人数呈现逐年上升的趋势。考研是相对比较重要的选拔性考试，只有足够专注地学习，我们才能在考试中打败竞争对手，获得宝贵的研究生入学名额。

(2)复习任务重，必须专注

考研不同于平时的考试，考研考试需要我们有足够的知识储备才行。这就对我们的复习任务提出了很高的要求。要在短时间内完成大量的复习工作，而且做到对知识点非常熟练，我们能够做的就是提高自己的学习效率，而提高效率的最好办法就是专注学习。

(3)节约考研时间成本，必须专注

考研每年只有一次，如果不幸失败，再战就需要再花费一年的时间。我们都很清楚，时间是最宝贵的，为了确保考研一次成功，节约时间成本，我们必须要求自己专注复习。

找出对策

二、找出对策

出现问题就需要及时解决，学习中不够专注当然更需要找出解决的办法。小编给大家整理了以下几种办法：

1、早睡早起，自我减压

并不是所有人都适合起早贪黑，要根据自己的身体素质制定属于自己的作息时间。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平时做出了努力，必然会有好的回报。这样，学习时就能身心放松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明确目标，用好方法

从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。

3、保持稳定的情绪

保持稳定的情绪学会缓解压力，控制情绪，保持乐观。有的同学害怕自己失败，压力太大容易放弃。考研路上，压力应该是动力的来源，而不是逼自己退缩的理由，要正确看待压力，寻求办法舒缓压力。同时，还要学会处理好人际关系，不要因为和他人有摩擦而影响自己的复习状态。

4、难易适度法

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个"山头"，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

5、不要过度比较

不与他人过度比较，不要过分关注其他同学的状况，他人的进步或者退步与你的复习甚至人生都没有关系，你需要关注的只有自己的复习进度和复习方法，规划好什么时间背单词，什么时间听课，什么时间做题。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不够专注，那么看书又怎能专注呢?