2020湖南普通专升本考试复习：如何克服外界干扰？

专升本复习备考期间的干扰很多，自习环境太吵、说话声音太大、他人走动太多……在紧张焦虑的心理状态下，周围的一点点动静都可能对我们造成巨大的心理干扰。因此，在紧张而关键的专升本复习阶段，如何有效克服外界形形色色的干扰专心致志地学习呢？
很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会寻找各种理由起来活动，或是找书、找笔记本或是拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入。
2018年普通专升本考试复习：如何克服外界干扰？
心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与领悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说，噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说，来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。
排除外界干扰，最有效地利用专升本前的这段黄金时间复习，还得从自身做起。
一、增强抗干扰能力
增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了，换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。
噪音较大时，同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
二、集中注意力，养成良好学习习惯
学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。
学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。
通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的，国内外心理学家的研究都证明了这一点。