2020湖南专升本考试：一进考场就紧张，应该如何缓解？

辛辛苦苦为专升本考试准备了这么久，上到考场的那一刻，说不紧张是假的。其实紧张是很正常的，我们之所以感到紧张是因为我们在乎这场考试，这是正常的心理反应。那么我们应该如何缓解这种紧张，不要让它影响到我们的考试呢？
缓解专升本考试中的紧张情绪
一、给自己积极的心理暗示
感到紧张是一种心理反应，正所谓心病还须心药医，我们可以通过给自己一些积极的心理暗示来缓解这种紧张的情绪。可以回想自己为了准备这场考试付出了哪些努力，然后用非常坚定的声音告诉自己，我能行！这时候就像心里有两个小人在打架，一定要让积极的那一方战胜消极的那一方。
二、拿到试卷之后先放空思想
很多考生在拿到试卷之后，就想赶紧把相关的各种知识都回忆起来，加上时间的紧迫，就容易使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，不妨先把所有的杂念都抛开，清空自己的大脑，让自己的思路完全顺着题目走这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
三、保持冷静的思维
很多考生在考场上感到非常紧张，甚至出现手抖、出汗等生理反应。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。这时候，我们不如把所有的思绪都集中在题目上，通过思考解题方式让自己冷静下来，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
四、通过冥想让自己放松
有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨暂时停止答题，冥想3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
五、从拿手的题目入手
很多同学在做试卷的时候喜欢从开头一顺做。如果我们感到紧张的话，不妨改变我们的做题策略，从自己最拿手的题目开始，在解题的过程中找到自信心，慢慢忘记紧张的情绪，还可以活跃思路，迅速提高反应能力。
希望大家在考场上都能发挥出最佳成绩。