2020湖南专升本：五大方法缓解专升本冲刺期心理焦虑

不知道同学们有没有发现，越临近考试，焦躁的心理越明显，不仅是专升本考试，任何考试可能都会让大家产生这样的心理。当然，冲刺阶段不焦虑不正常，但是过度的焦虑可能会影响复习，更不利于身心健康，怎么才能调节好自己的焦虑情绪呢？小编教你五个方法。
自我暗示法：每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。
五大方法缓解专升本冲刺期心理焦虑
倾诉法：当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
音乐疗伤法：音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。
注意力转移法：当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。
强身健体法：身体是革命的本钱，考本必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。
不要觉得音乐、锻炼都是耽误时间，无论什么时候复习都不讲求车轮战术，疲惫疗法。适度的调节，能让复习达到事半功倍的效果，但请各位考生注意，是每一样方法都要讲求适度，切莫贪恋一种方法带来解压的舒适感而忘记学习的重任，祝大家取得好成绩！